Nukkumisen halvaus on häiriö, joka ilmenee heti heräämisen jälkeen tai yritetään nukahtaa ja joka estää kehoa liikkumasta, vaikka mieli olisi hereillä. Siten henkilö herää, mutta ei voi liikkua, aiheuttaen ahdistusta,...
Unihäiriöt
Monivaiheinen uni on vaihtoehtoinen nukkumistapa, jossa nukkumisaika jaetaan useilla noin 20 minuutin napsilla koko päivän ajan, vähentäen lepoajan kahteen tuntiin päivässä aiheuttamatta haittaa terveydelle..8 tunnin työmatkan, mukaan lukien edestakaiset matkat,...
Päinvastainen lounaan jälkeen on hieno tapa täydentää energiaa tai rentoutua, etenkin kun et ole pystynyt nukkumaan hyvin yöllä tai elämään erittäin kiireistä elämäntapaa..Ihanteellinen on nukkua 20-25 minuuttia lounaan jälkeen saadaksesi...
Unenkävely on unihäiriö, jota esiintyy unen syvimmässä vaiheessa. Unenkävely voi tuntua olevan hereillä, koska hän liikkuu ja silmät ovat auki, mutta hän kuitenkin nukkuu eikä pysty hallitsemaan tarkalleen mitä tekee,...
Levottomien jalkojen oireyhtymä on unihäiriö, jolle on tunnusomaista tahaton liike ja jalkojen ja jalkojen epämukavuuden tunne, joka voi ilmetä pian nukkumaanmenon jälkeen tai koko yön ajan ja häiritsee kykyä nukkua...
Ihanteellisen patjan selkäkipujen välttämiseksi ei tulisi olla ei liian kovaa eikä liian pehmeää, koska tärkeintä on pitää selkäranka aina linjassa, mutta ilman, että se olisi epämukavaa. Tätä varten patjan on...
Niille, joilla on vaikea nukkua, on olemassa useita hoitomuotoja, kuten luonnolliset lääkkeet, kuten palderia, intohimo kukka tai kamomilla, lääkkeet, jotka eivät tarvitse reseptiä, kuten melatoniini tai doksyyliamiini, tai unilääkkeet ja...
Joitakin tekijöitä, jotka vaikeuttavat nukkumista tai estävät unen laatua, ovat stimuloivien tai energisten juomien nauttiminen, raskaiden ruokien käyttö ennen nukkumaanmenoa, intensiivisen liikunnan toteuttaminen 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, halu mennä kylpyhuoneessa...
