Luonnolliset ja apteekkien unilääkkeet

Niille, joilla on vaikea nukkua, on olemassa useita hoitomuotoja, kuten luonnolliset lääkkeet, kuten palderia, intohimo kukka tai kamomilla, lääkkeet, jotka eivät tarvitse reseptiä, kuten melatoniini tai doksyyliamiini, tai unilääkkeet ja sedatiivit, joita lääkäri on määrännyt viimeisenä keinona, kun niitä ei ole menetelmä toimii.

Unen parantamiseksi terveellisillä tottumuksilla, kuten hyvällä ravinnolla, säännöllisellä liikunnalla ja rentoutustekniikoilla, tulisi aina olla etusija. Opi parantamaan unettomuutta ottamatta lääkkeitä.

Luonnolliset unelääkkeet

Luonnollisten lääkkeiden tulisi olla ensimmäinen valinta, kun sinulla on unihäiriöitä. Esimerkkejä vaihtoehdoista, jotka voivat auttaa unen parantamista, ovat:

1. Valerian

Valerianjuurella on rauhoittava vaikutus, se vähentää ahdistusta ja parantaa unen laatua. Opi kaikki tämän kasvin edut.

Valerian on laajalti käytetty kasvi, jota voi löytää useista lisäravinteista, kuten esimerkiksi Valdorm, Valerimed, Valmane tai Calman. Suositeltu annos on välillä 45 - 450 mg, noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

2. Kamomilla

Kamomilla on kasvi, joka auttaa rauhoittumaan, rentoutumaan ja vähentämään stressiä ja ahdistusta, jotka ovat usein unettomuutta aiheuttavia tekijöitä. Voit nauttia sen eduista teetä ennen nukkumaanmenoa. Katso miten kamomitee valmistetaan ja mitä muita etuja sillä voi olla.

3. Laventeli

Laventeli on violetti kukkakasvi, erittäin helppo löytää, jolla on lukuisia etuja. Haista muutama tippa laventelin eteeristä öljyä noin 30 minuutin ajan ennen nukkumista auttaaksesi nukahtamista ja parantamaan unen laatua..

Lisäksi voit tehdä laventelilla tai yrttiseoksella maustetun tyynyn ja käyttää sitä yön yli. Näin valmistetaan maustettu tyyny.

4. Passionflower

Passionflower on kasvi, jota käytetään laajalti unettomuudessa, ahdistuneisuudessa ja muissa keskushermoston häiriöissä, koska se sisältää runsaasti flavonoideja ja alkaloideja, jotka vähentävät motorista aktiivisuutta, omaavat sedatiivista, anksiolyyttistä ja antispasmoodista vaikutusta ja auttavat pidentämään unta..

Passionfloweria voidaan löytää yksinään tai yhdistelmänä muiden kasviperäisten lääkkeiden kanssa, esimerkiksi Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart tai Calman, tai teetä. Lisäravinteiden tapauksessa suositeltava annos voi vaihdella noin 100 - 200 mg ennen nukkumaanmenoa.

5. Sitruunamelissa

Sitruunamelissa on kasvi, jolla on rauhoittavat ominaisuudet, jotka parantavat unen laatua. Nauti näistä eduista tekemällä vain tee ja sen lehdet. Katso, miten voit valmistaa sitruunamelissa teetä ja mitä muita terveyshyötyjä sillä on. 

Katso seuraava video ja katso lisää esimerkkejä luonnollisista trankvilisaattoreista, jotka auttavat vähentämään ahdistusta ja nukkumaan paremmin:

Luonnolliset rauhoittavat aineet: Parhaat kasvit ahdistuneisuuteen

Reseptilääkkeet

Jos mikään luonnollisista menetelmistä ei ole tehokas unen parantamisessa, voidaan valita apteekkihoito, jota ei tarvitse ostaa. Sen käyttöä ei kuitenkaan pidä väärinkäyttää, ja on parasta puhua lääkärin kanssa ennen ottamista.

1. Melatoniini

Melatoniini on itse kehon tuottama aine, jonka tehtävänä on säätää vuorokausirytmiä, jolloin se toimii normaalisti. Melatoniinin tuottoa hallitaan altistumisella valon ja pimeyden jaksoille, jota stimuloidaan hämärässä ja estetään päivän aikana.

Siksi eksogeenisen melatoniinin ottaminen voi auttaa unihäiriöissä ja vuorokausirytmin muutoksissa, kuten esiintyy ihmisillä, joilla on jet lag, jotka työskentelevät yövuoroissa tai kärsivät psykiatrisista häiriöistä. Näissä tilanteissa melatoniinin tavoitteena on synkronoida nämä syklit uudelleen harjoittaen samanaikaisesti hypnoottista ja sedatiivista vaikutusta, mikä edistää unen induktiota ja ylläpitämistä.

Suositeltu melatoniiniannos on 1 - 2 mg, ja korkeampien annosten ostaminen voi olla tarpeen reseptin laatimiseksi..

2. Antihistamiinit

Doksyyliamiini on lääke, jolla on voimakas antihistamiinivaikutus ja jota voidaan käyttää satunnaisissa tilanteissa, joissa henkilöllä on vaikeuksia nukahtaa tai ylläpitää jatkuvaa unta. Suositeltu doksyyliamiinin annos on 12-25 mg, ja se tulisi ottaa noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. 

Seuraavan päivän epätoivottujen sivuvaikutusten, kuten väsymyksen, uneliaisuuden tai päänsärkyn, välttämiseksi henkilön on nukuttava vähintään 8 tuntia.

Lääkärin määräämät unilääkkeet

Näiden lääkkeiden, joita kutsutaan unilääkkeiksi ja rauhoitteiksi, tulisi olla viimeinen vaihtoehto nukkumisen helpottamiseksi, ja niitä tulisi välttää aina kun mahdollista, koska ne aiheuttavat yleensä riippuvuutta, suvaitsevaisuutta, huumeiden yhteisvaikutuksia, voivat peittää muita ongelmia tai jopa aiheuttaa rebound-vaikutuksen.. 

1. Bentsodiatsepiinit

Unettomuuden hoitoon sopivimpia bentsodiatsepiineja ovat estatsolaami, fluratsepaami (Dalmadorm) ja tematsepaami. Annostus riippuu henkilöstä, unettomuuden vakavuudesta, ja lääkärin tulee aina suositella sitä.

2. Ei-bentsodiatsepiinit

Nämä lääkkeet ovat uudempia ja niillä on vähemmän sivuvaikutuksia kuin bentsodiatsepiineilla ja vähemmän riippuvuusriski, mutta niitä tulisi käyttää myös varoen ja lääkärin valvonnassa. Niitä, joita yleensä määrätään, ovat esimerkiksi zaleploni (Sonata) ja tsolpidemi (Stilnox)..

3. Melatoniinianalogit 

Rozerem on unilääke, joka sisältää koostumukseltaan ramelteonia - ainetta, joka pystyy sitoutumaan aivojen melatoniinireseptoreihin ja aiheuttamaan samanlaisen vaikutuksen kuin tämä hormoni, mikä auttaa nukahtamaan ja ylläpitämään rentouttavaa ja laadukasta unta..

Suositeltu annos on 1 8 mg: n tabletti, noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Kuinka käyttää näitä lääkkeitä turvallisesti

Unia auttavien lääkkeiden hoidon aikana sinun tulee välttää alkoholijuomien tai muiden rauhoittavien lääkkeiden juomista lähellä saantiaikaa, sinun tulisi nukkua vähintään 8 tuntia, jotta et herää uneliaisesti seuraavana päivänä, ja et koskaan pidä juoda. ylimääräinen annos keskellä yötä.

Lisäksi hoito tulee aina aloittaa pienimmällä mahdollisella annoksella, välttää toistuvaa käyttöä niin paljon kuin mahdollista ja älä aja autoa tai käytä koneita lääkityksen vaikutuksen aikana..

Tässä on myös vinkkejä, jotka voivat auttaa nukkumaan paremmin:

INSOMNIA: 10 temppua nukkumaan nopeammin ja paremmin