Kaikki mitä sinun täytyy tietää unen halvaus

Nukkumisen halvaus on häiriö, joka ilmenee heti heräämisen jälkeen tai yritetään nukahtaa ja joka estää kehoa liikkumasta, vaikka mieli olisi hereillä. Siten henkilö herää, mutta ei voi liikkua, aiheuttaen ahdistusta, pelkoa ja kauhua.

Tämä johtuu siitä, että unen aikana aivot rentouttavat kaikkia kehon lihaksia ja pitävät ne liikkumattomina, jotta energiaa voidaan säästää ja estää äkillisiä liikkeitä unien aikana. Kuitenkin kun aivojen ja kehon välinen viestintäongelma ilmenee unen aikana, aivot saattavat viedä aikaa liikkeen palauttamiseen vartaloon, aiheuttaen unen halvauksen..

Jokaisen jakson aikana hallusinaatiot, kuten jonkun näkeminen sängyn äärellä tai omien ääniä kuulo, ovat mahdollisia, mutta tämä johtuu vain liiallisesta ahdistuksesta ja pelosta, joka johtuu itse kehon hallinnan puutteesta. Lisäksi kuultavat äänet voidaan perustella myös korvalihasten liikkeellä, joka tapahtuu jatkuvasti myös silloin, kun kehon kaikki muut lihakset ovat halvaantuneita unen aikana.

Vaikka unihalvaus voi tapahtua missä tahansa iässä, se on useammin murrosikäisillä ja nuorilla aikuisilla 20–30-vuotiailla, johtuen vähemmän jatkuvista unitapoista ja liiallisesta stressistä..

Mitä tehdä nukkua halvaantumisen estämiseksi

Unihalvaus on vähän tunnettu ongelma, joka häviää itsestään muutaman sekunnin tai minuutin kuluttua. Kuitenkin on mahdollista päästä pois tästä halvaustilasta nopeammin, kun joku koskettaa jaksoa kärsivää henkilöä tai kun henkilö voi tällä hetkellä ajatella loogisesti ja keskittää kaiken energiansa yrittääkseen liikuttaa lihaksia.

Kuinka estää unen halvaus

Unenhalvaus on ollut yleisempää ihmisillä, joilla on huonot nukkumistavat, ja siksi suositellaan parantamaan unen laatua estämään jaksoja, esimerkiksi:

• Nuku 6-8 tuntia yössä;
• Mene aina nukkumaan samaan aikaan;
• Herääminen päivittäin samaan aikaan;
• Vältä energiajuomia ennen nukkumaanmenoa, kuten kahvia tai virvoitusjuomia.

Useimmiten unen halvaus tapahtuu vain kerran tai kahdesti elämässä. Mutta kun se tapahtuu esimerkiksi useammin kuin kerran kuukaudessa, on suositeltavaa neuvotella neurologin tai unihäiriöihin erikoistuneen lääkärin kanssa. Tähän voi kuulua masennuslääkkeiden, kuten Clomipramine, käyttö.

Katso myös muita vinkkejä, jotka auttavat parantamaan unta ja jotka voivat vähentää unen halvaantumisen mahdollisuuksia: Kymmenen vinkkiä hyvää unta varten.

Unenhalvauksen oireet

Unenhalvauksen oireet, jotka voivat auttaa tunnistamaan tämän ongelman, ovat:

• Ei pysty liikuttamaan vartaloaan oletettavasti hereillä;
• Hengenahdistus;
• Ahdistuksen ja pelon tunne;
• Ruumiin tuntuva tai kelluva keho;
• Kuulon hallusinaatiot, kuten ääni- ja äänikuulot, jotka eivät ole ominaisia ​​paikalle;
• Hukkuminen.

Vaikka huolestuttavia oireita saattaa ilmetä, kuten hengenahdistus tai kelluvuus, unihalvaus ei ole vaarallinen eikä hengenvaarallinen. Jaksojen aikana hengityslihakset ja kaikki elintärkeät elimet toimivat edelleen normaalisti.