Ruokavalio ja ravitsemus - Sivu 99

Liukenemattomilla kuiduilla on tärkein etu parantaa suolen kulkeutumista ja torjua ummetusta, koska ne lisäävät ulosteiden määrää ja stimuloivat peristaltisia liikkeitä, jolloin ruoka kulkee nopeammin ja helpommin suolen läpi..Toisin kuin liukoiset...

Ruoat, joilla on laksatiivinen vaikutus, kuten papaija, luumu ja kurpitsa, sisältävät runsaasti kuitua ja vettä, ja siten ne auttavat löysentämään suolia. Näitä ruokia tulisi nauttia päivittäin, koska ne auttavat lisäämään...

Matala glykeeminen indeksi ovat ruokia, jotka eivät nosta verensokeria liikaa, ja siksi ne ovat hyviä valintoja erityisesti niille, jotka haluavat laihtua ja diabeetikoille, koska ne auttavat pitämään verensokerin hallinnassa.Koska nämä...

Ikääntymistä estävät elintarvikkeet ovat ruokia, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten sitrushedelmissä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, tai Brasilian pähkinöissä, joissa on suuria määriä E-vitamiinia ja seleeniä.Ikääntyminen on kehon luonnollinen prosessi, jota...

Paistettuja ruokia, virvoitusjuomia, mausteisia ruokia tai raakavihanneksia on joitain ruokia, joita ei pidä kuluttaa tyhjään mahaan, etenkin niille, jotka kärsivät huonosta ruuansulatuksesta tai joilla on herkempi vatsa.Joten aloittaaksesi päivä energialla...

Fyysisen liikunnan terveellisessä syömisessä on otettava huomioon urheilijan fyysisen kulumisen tyyppi ja voimakkuus sekä tavoite.Yleensä, ennen harjoittelua, kannattaa kuitenkin antaa etusija hiilihydraateille, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, jotta tarvittavan energian...

Ruokinta Lupuksen tapauksessa on tärkeä osa hoitoa, joka auttaa hallitsemaan liiallisen väsymyksen, nivelkipujen, hiustenlähtön, sydän- ja verisuoniongelmien ja ihottuman oireita, jotka ovat ominaisia ​​tälle reumaaliselle sairaudelle, joka ei ole tarttuva.  Yksi...

Osteoporoosin ravinnon on oltava runsaasti kalsiumia, jota on läsnä elintarvikkeissa, kuten maito, juusto ja jogurtti, sekä D-vitamiinia, jota on kaloissa, lihassa ja munissa. D-vitamiini lisää kalsiumin imeytymistä suolistossa, ja kalsium...