Vältettävät ruoat tyhjään vatsaan

Paistettuja ruokia, virvoitusjuomia, mausteisia ruokia tai raakavihanneksia on joitain ruokia, joita ei pidä kuluttaa tyhjään mahaan, etenkin niille, jotka kärsivät huonosta ruuansulatuksesta tai joilla on herkempi vatsa.

Joten aloittaaksesi päivä energialla ja hyvällä tuulella ilman tunnetta ja raskaaa vatsaa, hyviä vaihtoehtoja voivat olla jogurtti, kuuma tai munakokkelia, tee, leipä, maissi- tai kaurahiutaleet ja hedelmät, kuten esimerkiksi papaija..

Ruoat, jotka vaativat enemmän mahalaukun liikkeitä tai enemmän ruoansulatusentsyymejä, kun ne syötetään liian aikaisin, voivat olla vaikeita sulattaa, aiheuttaen ylimääräistä kaasua, huonoa ruuansulatuksia, närästymistä, täydellisyyden tunnetta tai vatsakipuja, esimerkiksi. 

5 ruokaa, joita ei saa syödä tyhjään vatsaan

Joitakin ruokia, joita ei pitäisi syödä aikaisin aamulla tyhjään vatsaan, ovat: 

1. Soda

Virvoitusjuomia, kuten koolaa tai guaraanaa, ei pidä koskaan juoda aikaisin aamulla, koska ne voivat aiheuttaa vatsakipuja ja ylimääräisiä suolistokaasuja, jotka aiheuttavat vatsakipuja ja epämukavuutta. Lisäksi virvoitusjuomat sisältävät runsaasti sokereita ja väriaineita, joten ne tulisi korvata mahdollisuuksien mukaan luonnollisilla hedelmämehuilla, joissa on vitamiineja ja mineraaleja tai teitä. 

2. Tomaatti

Tomaatit, vaikka ne ovatkin erinomainen vaihtoehto muihin päivän päiviin, voivat aamuisin nauttien lisätä vatsan happamuutta, mikä voi aiheuttaa närästymistä tai lisätä epämukavuutta ja kipua niillä, joilla on mahahaava.. 

3. Mausteiset ruuat

Maustetut ruuat, joissa käytettiin paljon pippuria tai mustapippuria, eivät myöskään ole paras vaihtoehto aamiaiseksi, koska ne voivat aiheuttaa mahalaukun ärsytystä tai lisätä hapon tuotantoa.

4. Raakavihannekset

Vihannekset, kuten esimerkiksi kesäkurpitsa, paprika tai lehtikaali, voivat olla vaikeasti sulavia, vaikka ovatkin rikkaan ja monipuolisen ruokavalion perusta, minkä vuoksi useimmille ihmisille se voi aiheuttaa ylimääräistä kaasua, huonoa ruuansulattamista, närästymistä, kylläisyyden tunnetta. tai vatsakipu.  

5. Paistettuja ruokia

Paistettujen ruokien, kuten pastellin, kroketin tai coxinhan, ei pitäisi myöskään olla osa aamiaista, koska ne voivat aiheuttaa huonoa ruuansulatusta ja närästymistä..

 Lisäksi paistettuja ruokia tulisi kuluttaa vain maltillisesti, koska ylimääräisenä nautittaessa ne edistävät muiden ongelmien, kuten liikalihavuuden, kolesterolin ja vatsan rasvan kertymistä, esiintymistä. 

Mitä syödä aamiaiseksi

Aamiaiseksi ihanteellinen on panostaa yksinkertaisiin, ravitseviin ja runsaasti kuituja sisältäviin ruokia, kuten: 

1. kaurapuuro: Sen lisäksi, että se on runsaasti kuitua, se auttaa myös vähentämään huonoa kolesterolia ja vähentää ruokahalua. 
2. hedelmät: Jotkut hedelmät, kuten ananas, mansikka, kiivi tai omena, ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja syödä aamiaisena, koska niillä on vähän kaloreita, mutta ne sisältävät runsaasti kuitua ja vettä, auttaen säätelemään suolia ja vähentävän turvotusta ja ruokahalua.
3. Granola, täysjyvä- tai viljaleipä: hiilihydraattien lähteenä granola ja täysjyväleipä ovat loistavia vaihtoehtoja, koska ne sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat sinua laihduttamaan ja säätelemään suoliston toimintaa; 

Koska aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, sitä ei tulisi koskaan sivuuttaa tai ohittaa. Ymmärrä, mitä kehossa tapahtuu, kun et syö aamiaista.