Seriinirikkaat ruokia ovat pääasiassa esimerkiksi muna- ja kaloja, koska ne sisältävät runsaasti proteiineja, mutta se on välttämätön aminohappo, jonka elimistö syntetisoi, jos sitä ei nautita.Siitä huolimatta, jotkut yksilöt eivät pysty...
Ruokavalio ja ravitsemus - Sivu 89
Seleenirikkaita ruokia ovat pääasiassa Brasilian pähkinöitä, vehnää, riisiä, munankeltuaisia, auringonkukansiemeniä ja kanaa. Seleeni on maaperässä esiintyvä mineraali, ja sen vuoksi sen määrä ruuissa vaihtelee sen mineraalin rikkauden mukaan.Suositeltava seleenimäärä aikuiselle...
Useimmat elintarvikkeet sisältävät luonnollisesti koostumukseltaan natriumia. Liha, kala, munat ja levät ovat tämän mineraalin tärkein luonnollinen lähde, joka on tärkeä sydämen ja lihaksen moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi..Kuitenkin teollisuusruoat, kuten välipaloja tai...
Saponiinirikkaat ruokia ovat pääasiassa kasviperäisiä, kuten kaura, kahviherneet, pavut ja herneet. Lisäksi saippuaa löytyy myös saponiineja Tribulus terrestris, jota myydään täydentävänä kapseleina, ja sitä käytetään laajalti niille, jotka haluavat saada...
Ruoka, joka sisältää runsaasti kversetiinia, on hieno tapa stimuloida ja vahvistaa immuunijärjestelmää, koska kversetiini on antioksidantti, joka eliminoi vapaat radikaalit kehosta estäen solujen ja DNA: n vaurioitumisen ja voi siten...
Proliinirikkaat elintarvikkeet ovat pääasiassa gelatiiniä ja munia, jotka ovat kaikkein proteiinirikkaimpia ruokia. Proliinin kulutusta varten ei kuitenkaan ole päivittäistä suositusta (RDA), koska se on välttämätön aminohappo.Proliini on aminohappo, joka auttaa...
Kaliumirikkaat ruuat ovat erityisen tärkeitä lihasheikkouden ja kramppien estämisessä intensiivisen fyysisen harjoituksen aikana. Lisäksi kaliumirikasten ruokien syöminen on tapa täydentää verenpaineen hoitoa, koska se auttaa säätelemään verenpainetta, lisää natriumin erittymistä...
Jotkut kasviperäisistä oksalaateista rikkaat elintarvikkeet ovat esimerkiksi pinaatti, punajuuri, okra tai kaakaojauhe.Oksalaatit ovat aineita, joita löytyy joistakin elintarvikkeista ja jotka helpottavat munuaiskivien muodostumista. Siksi oksalaattipitoisten ruokien välttäminen on tärkeää munuaiskivien...
