Ruokavalio ja ravitsemus - Sivu 110

Antioksidantit ovat tärkeitä kehon aineita, koska ne poistavat kemiallisissa reaktioissa esiintyviä vapaita radikaaleja, jotka liittyvät ennenaikaiseen ikääntymiseen, helpottaen suoliston kulkeutumista ja vähentäen useiden sairauksien, kuten syövän tai sydän- ja verisuonisairauksien...

Painonpudotuslisäaineilla on pääasiassa lämpövaikutusta, lisäämällä aineenvaihduntaa ja polttamalla rasvaa, tai ne sisältävät runsaasti kuitua, mikä tekee suolistosta vähemmän rasvan ruokavaliosta.Ihannetapauksessa näitä lisäravinteita tulisi kuitenkin käyttää lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan,...

Riisin ja pastaa korvaamiseksi aterioissa ja hiilihydraattien määrän vähentämiseksi ruokavaliossa voidaan käyttää quinoaa, amaranttia, bataattia ja kesäkurpitsa spagetteja, ruokia, joita voidaan lisätä erilaisiin valmisteisiin, kuten pastaa, keittoja , salaatit, mehut...

Keitot ovat hyviä ruokavalion liittolaisia, koska ne sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten vitamiineja ja mineraaleja, ja vähän kaloreita. Lisäksi on helppoa vaihdella kunkin keiton makua ja lisätä termogeenisiä vaikutuksia sisältäviä aineosia,...

Yön yli kaura ovat kermaisia ​​välipaloja, jotka näyttävät pavélta, mutta valmistetaan kauran ja maidon kanssa. Nimi on peräisin englannista ja kuvastaa tapaa valmistaa näiden vaahtojen pohja, eli kaura jätetään maidossa...

Crepioca on helppo ja nopea valmiste valmistaa, ja etuna on se, että sitä voidaan käyttää missä tahansa ruokavaliossa, laihtua tai muuttaa ruokavaliota, etenkin välipaloissa harjoituksen jälkeen ja esimerkiksi illallisella. Monipuolisuus...

Maukkaan ja ravitsevan vähähiilihydraattisen aamiaisen tekeminen voi tuntua haasteelta, mutta tavallisesta kahvista, jolla on munia, on mahdollista välttyä ja tarjolla on useita käytännöllisiä ja herkullisia vaihtoehtoja päivän aloittamiseen käyttämällä reseptejä,...

Banaani on monipuolinen hedelmä, jota voidaan käyttää useissa resepteissä, sekä makeita että suolaisia. Se auttaa myös korvaamaan sokerin, tuoden makeaan makuun valmisteeseen sekä antamalla keholle ja tilavuudelle kakut ja piirakat.Hyvä...