Ruokavalio laihtua nopeammin synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeisen ruokavalion on oltava runsaasti nesteitä, täysjyviä, hedelmiä, vihanneksia, kalaa, maitoa ja maitotuotteita, koska näissä ruuissa on runsaasti ravintoaineita, jotka auttavat uutta äitiä palaamaan muotoonsa nopeasti ja kykenemään reagoimaan imetyksen energiantarve.

Synnytyksen jälkeisen laihtumisen ruokavalion on oltava tasapainossa, koska rajoittava ruokavalio voi heikentää naisen toipumista ja rintamaitoa. Siksi painonpudotuksen tulisi olla huolta vain vauvan kuudesta kuukaudesta. Siihen asti painoa tulisi vähentää luonnollisesti, erityisesti imetyksen avulla.

Synnytyksen jälkeinen ruokavalio

Esimerkki synnytyksen jälkeisestä ruokavaliosta.

• aamiainen: luonnollinen appelsiinimehu tai muut hedelmät, joissa on yksi vähärasvainen luonnollinen jogurtti ja voidelttu paahtoleipä tai 30 grammaa kokonaisia ​​jyviä.
• vertailu: kamomilla- tai sitruunamelissa teetä ja 1 vähärasvainen luonnollinen jogurtti.
• Lounas ja illallinen: 250 g höyrytettyjä vihanneksia ja 150 g grillattua kalaa, kananrintaa tai vasikanlihaa. Jälkiruoaksi valita erilaisia ​​hedelmiä.
• välipala: 2 viipaletta täysjyväleipää, siivu juustoa ja siivu kalkkuna kinkkua, 250 ml hedelmämehua.

Tässä synnytyksestä toipumisen vaiheessa on tärkeää juoda vähintään 3 litraa vettä päivässä, jotta vartalo pysyisi hydratoituneena helpottaen palautumista ja auttamaan rintamaitoa.

Katso seuraavasta videosta saadaksesi lisää vinkkejä:

Kuinka laihtua synnytyksen aikana

Näin sen pitäisi olla:

• Äiti ruokkii imetyksen aikana