Painonpudotusruokavalio 1 kg viikossa

Jos haluat menettää 1 kg viikossa terveydessä, sinun tulisi syödä kaikkea tässä valikossa ehdottamiamme, vaikka et olisikaan nälkäinen. Lisäksi, jotta laihtua nopeasti ja menettää vatsa terveellisellä tavalla, on myös tärkeää kävellä tai tanssia vähintään 30 minuuttia päivittäin tämän viikon aikana..

Tämä ruokavalio voidaan toistaa joka kolmas kuukausi kehon puhdistamiseksi ja ihon pitämiseksi kauniina. Tämä on hyvä ruokavalion malli seurata juhliaikoja jälkeen, kun syöt yleensä makeampia tai rasvaisia ​​ruokia.

Painonpudotusvalikko 1 kg viikossa

Tätä ruokavaliota, jolla laihdutetaan 1 kg viikossa, tulisi noudattaa vain naiset, ja sen tulisi kestää vähintään 7 päivää 1 kg: n vähentämiseksi vahingoittamatta terveyttä, ja se voidaan tehdä uudelleen 3 kuukauden kuluttua..

• aamiainen- Kaali- ja appelsiinimehu tai detox-mehu ja 1 viipale täysjyväleipää 20 g Minas-juustoa.
• vertailu - 1 vähärasvainen jogurtti
• lounas - 200 g keitetyt vihannekset, kuten 100 g parsakaalia ja 100 g porkkanaa, mukana 150 g kalaa tai paahdettua tai grillattua kananrintaa.
• Välipala 1 - Makeuttamaton tee tai kahvi ja 2 viipaletta leipää tuorejuustolla
• Välipala 2 - Korsetan tee tai diureetti mehu.
• päivällinen - 1 lautanen (jälkiruoka) raakaa salaattia (250 g), mukana 20 g valkojuustoa tai tofua tai jamssikeittoa vieroituksen poistamiseksi
• iltapala - 1 kuppi makeuttamatonta mäkikuisjateetä.

Kun noudatat vähäkalorista ruokavaliota ja haluat menettää vatsasi nopeasti, koet todennäköisesti heikkoutta, päänsärkyä tai huimausta ruokavalion rajoitusten takia. Näiden epämiellyttävien tuntemusten välttämiseksi tämän ruokavalion aikana fyysistä aktiivisuutta tulisi tehdä matalalla intensiteetillä, yksilön fyysisen mieltymyksen mukaan, takaamalla aina hyvä nesteytys ja yrittämällä nukkua hyvin, mieluiten 8 tuntia yössä.

Jatka laihduttamista terveellisellä tavalla lukemalla myös:

• Täydellinen ohjelma menettää vatsa viikossa
• Painonpudotuslisät