Ruokavalio kaasujen poistamiseksi

Kaasujen torjuntaa varten tarkoitetussa ruokavaliossa on oltava runsaasti vihanneksia, vettä ja helposti sulavia ruokia, kuten lechugaa, manzanaa ja tomaattia, jotka auttavat suolia toimimaan kunnolla ja auttavat suolistoflooraa tuottamaan vähemmän kaasua, vähentäen siten pahoinvointia. ja vatsakipu. 

Samoin tulisi välttää kaasuntuotantoa lisääviä ruokia, kuten esimerkiksi frijoles-, maissi-, coles- ja sodasta, ja suositellaan nauttimaan 2 litraa vettä tai lauluna. esimerkiksi renkaat, jotka ovat kasveja, jotka auttavat poistamaan kaasuja. 

Ruoat, jotka suosivat kaasun muodostumista

Ruoat, jotka lisäävät kaasuntuotantoa suolistossa, ovat:

• Frijoles, maissi, muhennokset, linssit, garbanzot;
• Parsakaali, col de bruselas, sipuli, ajo, kolifloori, kurkku, kolifloori, parsa, nauri;
• Sänky ja queso, erityisen täydellisenä niiden suurella rasvapitoisuudella;
• Liha, makkarat, äyriäiset ja huevos;
• Virvokkeita ja muita kaasujuomia.

Lisäksi ruuat, jotka aiheuttavat liiallisen kaasuntuotannon, vaihtelevat henkilöstä toiseen, joten voi tapahtua, että joku kaasuissa frioleja ja toinen ei. Koska on tärkeää, että kun henkilöllä on vatsavaivat ja kaasua, yritä muistaa mitä syöt, jotta ymmärrät mitä ruokia sinun tulisi välttää. 

Jotta voit tehdä tämän, sinun on poistettava ruoka tai ruokaryhmä vuorostaan ​​ja analysoitava tulokset. Jos voit aloittaa lekeestä ja johdannaisista, poista sitten rahat ja jatka vihanneksia yksi kerrallaan selvittääksesi, mitkä aiheuttavat kaasuja. 

Katso kuinka valmistaa lääkkeitä suolikaasujen poistamiseksi.

Ruoat, jotka vähentävät kaasuja

Kaasujen muodostumista stimuloivien elintarvikkeiden poistamisen lisäksi on tärkeää sisällyttää ruokavalioon tuotteita, jotka parantavat ruuansulatusta ja suolistofloorin terveyttä. Jotkut niistä ovat:

• Tomaatti ja achicoria tai endiivia;
• Jogurttikefiiri on luonnollinen jogurtti, jonka bifiduses Lactobacillus ovat hyviä bakteereita suolistolle;
• Kuluttaa papaijaa aterioiden lopussa, jotka ovat hedelmiä, jotka auttavat ruuansulatuksessa;
• Kuluta t-paitoja, kuten el de anís, toronjil, inkivääri tai tomaatti.

Lisäksi muita tapoja, jotka auttavat vähentämään kaasujen tuotantoa, on välttää nesteiden juominen aterioiden aikana, liikunnan syöminen, pureskella ruokaa, jotta syödä ja harjoittaa säännöllisesti fyysistä toimintaa, ruoan sulaminen paranee ja suositaan. suoliston kauttakulku. Tietää muita strategioita suolen kaasujen poistamiseksi.

Katso alla olevasta videosta oppia lisää ruoasta suolistokaasun lievittämiseksi:

Kuinka poistaa kaasut luonnostaan