3 harjoitusta polvien päättämiseksi

Nämä 3 harjoitusta polven päättämiseksi, eli rasvan kerääntyminen lantioon, reiden puolelle, auttavat säätämään alueen lihaksia, torjumalla putoamista ja vähentämällä rasvaa tällä alueella..

Lisäksi näiden harjoitusten avulla polvihousuja vastaan ​​voit työskennellä muiden lihasryhmien, kuten jalkojen, vatsan ja takapuolen, kanssa, mikä auttaa määrittelemään ja treenaamaan kehon..

Muut harjoitukset, joilla poistetaan reiden tai sivuhaalareiden poistot, ovat askel ja polkupyörä, koska ne auttavat kadottamaan rasvat lonkan ja reiden alueelta. Sekä askel että pyörä tulisi suorittaa mieluiten ennen näitä kolmea paikallista harjoitusta:

Harjoitus 1

Kaapurissa istuminen pakottaa jalat avaamaan laitteen. Toista tämä harjoitus 8 kertaa, lepää muutama sekunti ja tee vielä 2 sarjaa.

Harjoitus 2

Makaa sivullasi, tue päääsi yhdellä kädellä ja nosta toinen jalka kuvan osoittamalla tavalla. Toista tämä harjoitus 10 kertaa kummallakin jalalla, lepää muutama sekunti ja tee vielä 2 sarjaa. Jotta harjoituksella olisi enemmän vaikutusta, voit laittaa sääripatjan jokaiseen jalkaan, alkaen 1 kg: sta ja kasvaa ajan myötä.

Harjoitus 3

Makaa sivullasi, tue yksi kyynärpää lattialle ja nosta koko tavaratila yllä olevan kuvan osoittamalla tavalla. Pidä vartalosi hyvin venytettynä ja tukevana 3 sekunnin ajan ilmassa ja laske sitten alas. Toista tämä harjoitus 15 kertaa, lepää muutama sekunti ja tee vielä 2 sarjaa. 

Hoidot polvenhoitoa vastaan

Joitakin esimerkkejä esteettistä hoidosta, joka voi auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa reiden puolella, ovat ultraääni, karboksiterapia, radiotaajuus, lipokvitaatio, ja viimeisessä tapauksessa voidaan turvautua plastiikkakirurgiaan, kuten rasvaimu. Lue lisää osoitteessa: 4 hoitoja rintareuman menettämiseksi. 

Katso lisää esimerkkejä rasvan menettämistä koskevista esteettisistä hoidoista, joita voidaan käyttää taistelemaan polvi:.

Ruoka taisteluhousuja vastaan

Näiden harjoitusten lisäksi, jotka on tehtävä polvien suorittamiseksi, jotka on tehtävä 3 kertaa viikossa, on tärkeää välttää makeisten, paistettujen ruokien ja teollisuustuotteiden kulutus ja juoda noin 2 litraa vettä päivässä.. 

Katso kuinka syödä parannat tuloksia: Mitä syödä harjoittelussa lihaksen lisäämiseksi ja painon pudottamiseksi.

Tässä on muita harjoituksia, joista voi olla hyötyä:

• Butt Lift -harjoitus
• 3 harjoitusta pakaran lisäämiseksi kotona