3 harjoitusta sikiön kääntymään ylösalaisin

Auttaakseen vauvan kääntymään ylösalaisin, jotta synnytykset voivat olla normaalit ja vähentää synnynnäisen lonkkavikoksen riskiä, ​​raskaana oleva nainen voi tehdä synnytyslääkärin tietäen joitain harjoituksia 32 raskausviikosta alkaen. Tutustu vauvan kehitykseen 32 viikon aikana raskaana.

Nämä harjoitukset käyttävät painovoimaa ja edistävät lantion nivelsiteiden venytystä edistäen vauvan pyörimistä, auttaen häntä pysymään ylösalaisin.

Harjoitus 1

Aseta patja tai tyyny lattialle. Neljän tuen asennossa laske pää ja nosta puskua, niin että vain pää ja käsivarret lepäävät lattialla. Sinun pitäisi pysyä tässä asennossa 10 minuutin ajan ja toistaa harjoitus noin 3-4 kertaa päivässä..

Harjoitus 2

Aseta tyyny lattialle, lähellä sänkyä tai sohvaa ja polvillasi taivutettuina sängylle tai sohvalle, nojaa eteenpäin, kunnes pääset käsin lattialle. Pidä päätäsi käsivarressa, jonka tulisi olla tyynyn päällä ja pidä polvet tukevasti sängyn tai sohvan reunalla..

Sinun tulisi pysyä tässä asennossa viiden minuutin ajan ensimmäisen viikon aikana, nousevan seuraavien viikkojen aikana, kunnes saavut 15 minuuttiin, toistaen 3 kertaa päivässä.

Harjoitus 3

Makaa lattialla jalat taivutettuina ja nosta sitten lantiosi mahdollisimman korkealle. Aseta tarvittaessa tyyny selän alle, jotta lantionne pysyisivät korkealla. Sinun pitäisi pysyä tässä asennossa noin 5-10 minuuttia ja tehdä se 3 kertaa päivässä..

Kuinka valmistautua harjoituksiin

Raskaana olevan naisen on valmistautuaksesi liikuntaan:

• Tyhjällä vatsalla oleminen närästys tai sairaus. Selvitä, mitä kodin lääkkeitä käytetään närästykseen raskauden aikana;
• Keskustele vauvan kanssa ja odota sikiön liikettä varmistaaksesi, että hän on hereillä;
• Käytä mukavia vaatteita;
• Ole mukana, jotta harjoitukset tehdään oikein ja turvallisesti.

Lisäksi nämä harjoitukset tulisi tehdä joka päivä, kunnes vauva käännetään ylösalaisin, sijainti, joka voidaan tarkistaa ultraäänellä. On kuitenkin yleistä, että raskaana olevat naiset tuntevat vauvan kääntyvän liikunnan aikana tai sen jälkeen. 

Kuinka tietää, sopiiko vauva

Tämä tapahtuu, kun vauvan pää alkaa laskeutua lantion reunaan valmistautuessa synnytykseen ja tapahtuu noin raskauden 37. viikolla.. 

Saadakseen selville vauvan kunnosta, lääkäri voi taputtaa vatsan nähdäksesi, onko pää alkanut mahtua. Jos kolme tai neljä viidesosaa pään tuntuu häpyluun yläpuolella, vauva ei ole istuva, mutta jos se tuntuu vain viidennes, se tarkoittaa, että vauva on jo syvästi istunut.

Lääkärintarkastuksen lisäksi, joka voi vahvistaa vauvan sopivuuden, raskaana olevalla naisella voi olla myös pieniä eroja. Vatsa on alhaisempi ja koska keuhkojen laajenemista varten on enemmän tilaa, hengittää paremmin. Virtsarakon paine voi kuitenkin lisääntyä, jolloin odottava äiti haluaa virtsata useammin tai tuntea lantion kipua..

Entä jos vauva ei käänny ympäri 37 viikkoa raskaana?

Jos vauva ei myöskään näitä harjoituksia suorittaessaan käänny yksin, lääkäri voi halutessaan tehdä ulkoisen kefalisen version, joka koostuu vauvan kääntämisestä raskaana olevan naisen vatsassa suoritettujen erityisten toimenpiteiden avulla. Tässä tapauksessa lääkäri antaa lääkkeen laskimon kautta supistumisten estämiseksi ja käyttää tätä tekniikkaa vauvan kiertämiseen kohtuun pitäen sitä ylösalaisin:

Vauvan istumisasento ei kuitenkaan täysin estä normaalia synnytystä, ja asianmukaisen avun avulla nainen saattaa pystyä synnyttämään vauvan tässä asennossa..

Katso myös kodinhoitokeino työvoiman nopeuttamiseksi.