Kuinka hallita Leptin ja laihtua hyväksi

Leptiini on kehon rasvasolujen tuottama hormoni, jonka tehtävänä on säätää kehon painoa ruokahalun kautta.

Normaalisti, kun ruumiissa on paljon rasvasoluja, leptiini vähentää ruokahalua, mikä saa ihmisen syömään vähemmän. Kuitenkin monissa tapauksissa leptiinin suorituskyky muuttuu, eikä sitä tapahdu, ja siksi, vaikka rasvaa on runsaasti, elimistö edelleen pyytää enemmän energiaa lisäämällä ruokahalua. Katso miten geneettinen sairaus, jossa leptiinivaje ja nälkä lisääntyvät.

Tietäminen kuinka parantaa leptiinin suorituskykyä, voi olla hyvä strategia laihtua lopullisesti.

Vinkkejä Leptinin hallitsemiseksi ja laihtua hyväksi

Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa hallitsemaan leptiiniä ja laihtua, ovat:

• Painonpudotus hitaasti ja harkiten: Tällä tavoin leptiini voi toimia normaalisti, koska kun äkillinen suuri painonpudotus on, leptiini lisää ruokahalua ja on vaikeampaa noudattaa ruokavaliota. Kun vähitellen laihtua, leptiini voi toimia oikein ja ruokahalun hallinta on helpompaa.
• Seuraa terveellistä ruokavaliota: Tällä tavalla keho saa kaikki tarvittavat ravintoaineet ja on luonnollista taipumusta vähentää ruokahalua. Niiden ruokavalioiden noudattaminen, jotka vähentävät vain kalorien saantia, on vaarallista eikä ehkä anna toivottua tulosta, koska keho ymmärtää, että ravintoaineista puuttuu ja siksi ruokahalu lisääntyy, mikä tekee ruokavaliosta vaikean.

Näiden varotoimien noudattaminen helpottaa painonpudotusta, koska kehon rajoja noudatetaan. Painonpudotuksen helpottamiseksi on tärkeää harjoittaa säännöllisesti, koska keho kuluttaa kertyneen energian ja verenkiertoon vapautuu endorfiineja edistäen hyvinvointia..