Kuinka hallita korkeaa tai matalaa verenpainetta luonnollisesti

Yksi tärkeimmistä vinkistä korkean verenpaineen hallitsemiseksi on vähentää suolakulutustasi, koska suola on runsaasti natriumia, mineraalia, joka, vaikka se on välttämätöntä elämälle, lisäämällä sitä verenpaineen lisääntyy, mikä lisää vakavia sydän- ja verisuonivaikeuksia, kuten aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Lisäksi on edelleen erittäin tärkeää ylläpitää riittävä vedenotto, noin 2 litraa päivässä, ja harjoittaa fyysistä liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä, jotta voidaan valita kevyempiä aktiviteetteja, kuten esimerkiksi kävely tai uinti. esimerkki. Katso täydellinen luettelo harjoituksista, jotka auttavat säätämään verenpainetta.

Matalan verenpaineen tapauksessa kyse ei yleensä ole hälytyksestä, varsinkin jos henkilöllä on jo ollut aiemmin normaalia alhaisempi verenpaine. Jos tämä matala paine nousee yhtäkkiä, on tärkeää selvittää syy lääkärin kanssa..

1. Kuinka hallita korkeaa verenpainetta

Korkean verenpaineen hallintaan on tarpeen muuttaa joitain päivittäisiä tapoja, kuten:

• Vähennä suolan käyttöä korvaamalla se aromaattisilla yrtteillä. Näin valmistetaan yrttiseos;
• Yritä välttää stressaavia tilanteita;
• Laske kehon painoa;
• Vältä savukkeiden tupakointia;
• Vältä alkoholijuomia;
• Harjoittele fyysisiä harjoituksia vähintään 30 minuuttia päivässä;
• Vältä rasvojen ja paistettujen ruokien käyttöä;
• Hallitse veren kolesterolia;
• Vältä verenpainetta nostavia lääkkeitä, kuten kofeiini, masennuslääkkeet, kortikosteroidit, amfetamiinit, kokaiini ja muut.

Sydäntautilääkärin tulee kuulua asiantuntijaa korkean verenpaineen diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi, koska vaikka verenpainetta ei paranna, verenpaine voidaan hallita, mikä vähentää sydän- ja verisuoniongelmien riskiä..

Joissain tapauksissa, kun nämä toimenpiteet eivät ole riittäviä, lääkäri voi suositella verenpainelääkkeiden käyttöä, joita on ehkä käytettävä päivittäin ja koko elämän ajan lääkärin ohjeiden mukaan.. 

Kuinka hallita painetta raskauden aikana

Raskauden paineen hallitsemiseksi elämäntapaan ja ruokavalioon on tehtävä muutoksia, kuten:

• Pidä paino raskausajan mukaan;
• Nuku vähintään 8 tuntia päivässä; 
• Vähennä suolan saantia;
• Kävele säännöllisesti lääkärin ohjeiden mukaan.

Raskaana olevien naisten, jotka jo kärsivät verenpaineesta, on seurantaa ja hoitoa sydänlääkärillä raskauden aikana, jotta se ei pahenna verenpainetta eikä vahingoita vauvan terveyttä.

Raskauden korkeaa verenpainetta voidaan kutsua myös preeklampsiaksi, ja synnytyslääkäri arvioi sen yleensä synnytystä edeltävissä neuvotteluissa. Ymmärrä paremmin, mikä preeklampsia on.

2. Kuinka hallita matalapainetta

Matala verenpainekriisin hallitsemiseksi, etenkin ihmisillä, joilla on korkea verenpaine, sinun tulee:

• Nosta hitaasti;
• Etsi ilmava paikka;
• Makuulle jalat koholla;
• Vältä jalkojen ylittämistä istuessasi; 
• Vältä seisomista pitkään ja välttää pelottavia tilanteita;
• Syö pieniä, vähän hiilihydraatteja sisältäviä aterioita;
• Juo vähintään 2 l vettä päivässä;
• Joissain tapauksissa lisää suolan saantia lääkärin ohjeiden mukaan.

Matala verenpaine voi liittyä vakaviin sairauksiin, kuten sydäninfarktiin, keuhkoemboliaan tai diabetekseen, varsinkin jos se ilmaantuu yhtäkkiä, ja siksi lääkärinhoito on tarpeen, jos nämä painehäviöt ovat usein. Tutustu alhaisen verenpaineen pääasiallisiin syihin.

Kuinka hallita painetta luonnollisesti

Paineen hallitsemiseksi luonnollisesti on joitain luonnollisia ruokia ja yrttejä, joita voidaan syödä päivän aikana, ja joihin kuuluvat:

Mausteet, kuten persilja, pippuri, fenkoli ja rosmariini, samoin kuin valkosipuli ja pellavansiemenöljy, voivat myös olla tehokkaita alentamaan verenpainetta. Nämä ruuat auttavat luonnollisesti hallitsemaan löydettyjen vitamiinien ja mineraalien aiheuttamaa painetta. Katso lisätietoja verenpainetta säätelevistä ruuista.

Näiden varotoimien lisäksi hypertensiivisen potilaan on mitattava paine kolmen kuukauden välein ja toteutettava kaikki tarvittavat varotoimenpiteet, jotta arvot ovat totta. Katso nämä varotoimet seuraavasta videosta:

Kuinka mitata verenpainetta