7 Asenteet, jotka eivät anna laihtua

Jotkut ruokavaliot eivät ehkä toimi, koska helppo korjata virheitä, jotka tehdään ymmärtämättä sitä, kuten liian pitkä syöminen tai pieni nukkuminen, mikä vaikeuttaa painon pudotusta.

Siksi laihtua nopeasti ruokavaliossa on välttämätöntä välttää mahdollisimman paljon tiettyjä tapoja, kuten:

1. Menee kauan syömättä

Yli 3 tunnin syöminen syömättä voi alentaa verensokeritasoa, lisää nälän ja vaikeuttaa vastustuskykyä makeisille ja välipalloille..

2. Jatka ruokavalion soodan ottamista

Huolimatta siitä, että kaloreita on vähemmän, virvoitusjuomien dieetit on tarkoitettu diabeetikoille, ei laihtuminen. Virvoitusjuomissa ei ole ravinteita ja niissä on keinotekoisia makeutusaineita, jotka vaikeuttavat painonpudotusta. Sen lisäksi, että ne ovat makeita ja lisäävät janoa, tekevät juomisesta vielä enemmän soodaa.

3. Nuku paljon tai nukku vähän

Yli 8 tunnin yöaikainen nukkuminen hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa greliiniin ja kortisoliin, mikä tekee kehosta vaikeamman kerääntyneiden rasvojen poistamiseen ja kun olet väsynyt, ruokavalion noudattaminen on vaikeampaa. Ihanteellinen on nukkua 7 - 8 tuntia, koska vähemmän nukkuminen muuttaa myös aineenvaihduntaa ja lisää nälkää.

Vietä yli 3 tuntia syömättäJatka ruokavalion sooda juomistaNuku liian paljon tai liian vähän

4. Ajan puute liikuntaan

Ratkaisu on kävellä joka päivä töihin tai kouluun vähintään yhden korttelin päässä ja ottaa portaat hissin sijasta. Nämä yksinkertaiset toimenpiteet, kuten nämä, liikuttavat vartaloa ja auttavat torjumaan kertynyttä rasvaa.

5. Ajattele vain ruoan hintaa

Usein suolaiset välipaloja ja voileipiä ovat halvempaa kuin terveellinen ruokalaji, mutta kun harkitaan esimerkiksi kauppakeskuksessa valittavissa olevaa vaihtoehtoa, sinun on otettava huomioon välipalan ravinteiden ja rasvan määrä. On myös hyvä muistaa, että voit saada painoa syömällä näin ja sitten joudut ilmoittautumaan kuntosalille laihtuaksesi. Tämä voi olla kalliimpaa, kun kaikki.

6. Syö jopa ilman nälkää

Niin herkullista kuin ruoka on, on mahdollista saada muitakin ilonlähteitä, joihin ei sisälly ruokaa. Ystävien kanssa liikuttaminen ja leikkiminen vapauttaa endorfiineja verenkiertoon tuoden iloa ja hyvinvointia lisäämättä kaloreita. Lisäksi on tärkeää tuntea ruokia, jotka eivät anna sinulle kylläisyyden tunnetta, joten katso: 10 ruokaa, jotka saavat sinut nälkäiseksi nopeasti.

Ajan puute liikuntaanAjattele vain ruoan hintaaSyö jopa ilman nälkää

7. Mene ulos ystävien kanssa vain syömään

Hyvä strategia hauskaa ystävien kanssa on mennä ravintolaan tai baariin, jossa ei yleensä ole terveellisiä välipaloja, käydä rullaluistelua, pyöräillä tai osallistua korttipeleihin, joihin liittyy liikettä, kuten Kuva ja Toiminta , Poista tai osallistu ryhmäpeleihin, kuten esimerkiksi jalkapallo tai Paintball.

Painonpudotuksen hyväksi on tärkeää kouluttaa ruokaa uudelleen ja mieltä. Ei riitä, että syöt vain ruokavalion tietyn ajanjakson ja palaat sitten vanhoihin ruokailutottumuksiin, uudet tavat tulisi omaksua koko elämän ajan, terveellistä elämää varten.

Katso myös:

• 3 Asenteet laihtua nopeasti, mutta terveellisesti