Harjoitukset juanetelle ja miten hoitaa piirakat

Juanete-hoito sisältää toimenpiteitä, jotka estävät sen käytöstä ja estävät sen syttymisen, koska se tapahtuu sormien poikkeamasta piirakan sisäpuolelta, suolan poistamisesta ihmisistä ja alueen nivelisistä. Tästä syystä on tärkeää noudattaa joitain neuvoja, kuten:

1. Käytä ortopedisia arkkeja, o ferulat, jotka ortopedi on ilmoittanut vähentävän jalan ja juaneen välistä kosketusta vähentämällä alueen painoa;
2. Vältä tiukat kengät, korostuneella pisteellä, joka muuttaa muodonmuutosta ja painetta juaneteelle, joten valitse mukavat kengät, jotka sopivat hyvin piirakoiden kanssa;
3. Aseta sormenerotin, rasvasormen ja toisen sormen välillä, edullisesti nokkeille, jotka sijoittavat sormet oikein kivun, desinfioinnin ja tulehduksen aikana; 
4. Käytä sandaalit sisätiloissa, suljettujen kenkien sijaan vähentää kitkaa alueella;
5. Anna hieronta piirakkaan päivän päätteeksi mantelien hyväksymisen tai sääriluun veden kunnostamisen kanssa kivun vähentämiseksi.

Juanetessa kärsivän on otettava yhteyttä ortopediin asianmukaisen hoidon aloittamiseksi. Lisäksi voi olla tarpeen suorittaa fysioterapiaistuntoja 2 kertaa viikossa, koska ne ovat erittäin hyödyllisiä rasitusten tekemisessä ja kivun vähentämisessä..

Harjoitukset Juanetelle

Fysioterapeutti ohjaa jalkojen harjoittelua tarkoituksenaan parantaa jalkojen joustavuutta ja lihasvoimaa, mikä voi auttaa nivelten uudelleen kohdistamisessa ja vähentää juaneten aiheuttamaa kipua..

On suositeltavaa tehdä kävelyretkiä paljain jaloin keinona aktivoida jalkojen herkkyys ja rentouttaa lihaksia. Joitakin harjoitteita, joita voidaan harjoittaa, ovat myös:

Harjoittelu 1

Laita pyyhe lattialle ja tee liikkeitä, jotta se tulee esiin vain sormenliikkeillä, ja toista useita kertoja.

Harjoitus 2

Tässä on edellisen harjoituksen vastainen liike, jossa yritetään tasoittaa pyyhe vain sormien liikkeillä toistaen useita kertoja;

Harjoitus 3

Istu alas, venytä jalka nostamalla piirakkaa ja kiertämällä liikkeitä sormella kellon liikkeiden ja tiskin suuntaan toistamalla liike 15 kertaa kumpaankin suuntaan. Sen jälkeen toista contario piirakka;

Harjoitus 4

Yhdistä rasvasormi elastisella nauhalla ja tee liikkeitä avataksesi ja sulkeaksesi sormet, adduktiot ja sieppaukset, työskentelemällä kovasti ja joustavasti. Toista liikkeet noin 20 kertaa päivässä.

Kuinka hoitaa tulehtunut juanete

Paras tapa hoitaa tulehtuneita juaneteja on korvaaminen ja jäätelöyritysten levittäminen 5-10 minuutin ajan, noin 3 kertaa päivässä, keinona vähentää tulehdusta, terveyttä ja kipua.

Vakavissa kivuissa on tarpeen kuulla ortopedia, koska voi olla tarpeen käyttää lääkkeitä, kuten voiteiden tai tablettien tulehduskipulääkkeitä. Lisäksi siinä tapauksessa, että tulehduksen jaksoissa ei ole toistuvasti paranemista, lääkäri voi osoittaa leikkauksen suorittamisen juaneen korjaamiseksi..