Harjoitukset lannerangan yliherkkyyteen

Hyperlordoosi on pylvään liioiteltu kaarevuus siten, että selkä korostuu, mikä aiheuttaa kehossa kipua ja leviämisen loppua, tarvittaessa hoitoa, joka voidaan hakkeroida myös fysioterapialla, samoin, fyysinen aktiivisuus voi myös auttaa lievittämään kipua ja pahoinvointia sekä oikean asennon.

Tavallisesti lannerangan hyperlordosis tapahtuu samanaikaisesti kuin "joroba", gloose vatsa ja pään etuosa. Sen syitä ovat esimerkiksi asennon muutokset, kuten lonkan dislokaatio, lannerangan vamma ja etenevä lihasdystrofia. Kun posturaalisen hyperlordoosin syy johtuu alueen epätasapainosta, kuten peräsuolen abdominis-lihasten heikkoudesta, silmän luusta ja iliopsojen vetäytymisestä. 

Röntgentutkimuksen avulla lääkäri voi tarkkailla hyperlordoosin vakavuutta, osoittaa henkilön aseman ja osoittaa parhaan hoidon, joka voi sisältää fysioterapiaistuntoja ja leikkauksia, jotka vaikeudesta riippuen. , se voi korjata ja parantaa hyperlordoosin.

Hyperlordoosilla on parannuskeino?

Posturaalinen syy lannerangan hyperlordosis voidaan korjata posturaalisten harjoitusten, vastustuskyvyn ja manipulointitekniikoiden avulla saavuttamalla hyviä tuloksia. Kuitenkin silloin, kun on olemassa myös oireyhtymiä tai vakavia muutoksia, kuten lihasdystrofia, saattaa olla tarpeen suorittaa selkärangan leikkaus, joka voi silti poistaa kokonaan hyperlordoosin, parantaa parannusta ryhtiin ja tuoda selkärangan lähemmäksi keskusaluetta. Tällä tavoin voidaan päättää, että lannerangan hyperlordoosia ei voida parantaa kaikissa tapauksissa, mutta useimmissa yhteisöissä, jotka ilmenevät posturaalimuutosten vuoksi, ne voivat parantua.. 

Kuinka hyperlordoosia hoidetaan?

Lannerangan hyperlordoosin hoidosta on hakkeroitava fysioterapiaistunnoilla ja fyysisten harjoitusten, kuten uinnin tai pilates-harjoituksen käytöllä. Fysioterapiassa on suoritettava useita harjoituksia, jotka vahvistavat heikentyneitä lihaksia, etenkin vatsaa, sekä atrofioituneiden lihaksien venytyksiä, jotka venyttävät pylvästä.. 

Harjoitukset, jotka voidaan tehdä yksin pilatessasi laitteiden kanssa, vedessä, vesiterapian tai hydropilaattien tapauksessa, ovat loistava vaihtoehto parantaa yleistä asentoa ja korjata pylvään kaarevuus. Pylväsliikkeet ja globaalit posturaaliset uudelleenkoulutusharjoitukset (RPG) voivat myös olla osa hoitoa. 

RPG koostuu posturaalisista harjoituksista, joissa fysioterapeutti asettaa henkilön tiettyyn asentoon ja hänen on pysyttävä siellä muutaman minuutin ajan liikuttamatta. Tämän tyyppinen harjoitus suoritetaan pysähtyneenä ja aiheuttaa tuskaa suorituksen aikana, mutta on välttämätöntä asettaa pylväs ja muut nivelet uudelleen.

Harjoitukset hyperlordosis

Harjoitteiden päätavoitteena on vahvistaa vatsaa ja luistoja ja lisätä samalla pylvään liikkuvuutta. Joitakin esimerkkejä ovat:

1. Vatsan plancha

Vatsasuunnitelman toteuttamiseksi riittää, että ala suu asetetaan lattialle, tuetaan sitten vartaloa jalkojen ja käsivarsien pohjalla ja jätetään ruumiin ollessa ripustettuna ikään kuin muuttuisi alla olevassa kuvassa, pysähtyen tähän asentoon vähintään 1 minuutti, koska tämä aika helpottuu, pidennä aikaa 30 minuutista 30 sekuntiin. 

2. Tyytyväiset kissan / inhoan kissan asennot

Pysy asemassa, jota tukevat 4 päätä kädet ja pyörät lattialla, ja siirrä kolonnia ylös ja alas. Taivuta pylväs kokonaan vatsaa vasten siirtämällä kaikki pylvään nikamat ylöspäin kohdunkaulan pylväästä lannerankaan saakka, ikään kuin se olisi vihainen kissa, ja siksi sinun tulee suorittaa pylvään vastakkaiset liikkeet, kuten haluat lähestyä pylväästä. siellä oli lattia, kuten kissa kun haluat hyväillä. Jälkeenpäin se neutraloi alkuperäisen neutraaliasennon. Toista 4 kertaa.

3. Mene ylös penkillä 1 jalalla vuorotellen

Kiipeily penkillä, käyttämällä vain yhtä jalkaa jokaisessa harjoituksessa, ikään kuin kuvaa muutetaan ja huolehditaan tukemasta tukevasti kiipeilyä. Muovipusseja ei suositella käytettäväksi, koska ne ovat epävakaita ja voivat rikkoutua. Mitä korkeampi meri, sitä suurempi se on, koska se voi alkaa matalammasta penkistä. Harjoituksen helpottamiseksi voit laittaa kädet vyötäröllesi ja muistaa pitää se hajaantuneena ja pyrkiä aina pitämään pylväät pitämään pylvääsi kohdistettuina.. 

4. Lepää lantion liike

Nojaa taaksepäin, taivuta jalat ja pakota pylväs takaisin pitämään se täysin levitettynä lattialle. Suorita tämä supistuminen 30 sekunnin ajan ja lepää sitten. Suosittele 10 toistoa. 

Tulosten arvioimiseksi on tarpeen suorittaa vähintään 12 viikkoa hoitoa. Perinteisiä vatsaliikeharjoituksia ei suositella, koska ne edistävät kyfoosin lisääntymistä, joka yleensä korostuu selvästi näillä henkilöillä. 

Kuinka hyperlordosis vahvistetaan? 

Sarakkeen hyperlordoosin tärkein merkki on taustan suuri kaarevuus, joka voidaan havaita, kun henkilö on puolella. Muita mahdollisia oireita ovat:

• Kivulias leviämisen lopussa;
• Aseta lattialle, kunnes saavut lattialle etkä lepää lattialla;
• Heikko, globaali ja etuosaan suuntautunut vatsa;
• Selluliitti pakarat ja jalat takana imusolmukkeiden paluun hajoamisen vuoksi.

Jos pystyt tunnistamaan hyperlordoosin tarkkailemalla henkilön profiilia tilanteissa, kuten panoraamaröntgensäteet, joista lumbosakraalikulma on suurempi kuin 68º, samoin ortopediset piikit voivat olla hyödyllisiä hyperlordoosin vakavuuden tunnistamisessa. ja hoidon tarve.