Polven niveltulehdusharjoitukset

Parhaita harjoituksia polven niveltulehduksen varalta ovat ne, jotka vahvistavat reiteen etuosaa sekä sivuttaista ja sisäosaa, koska lihakset muuttuvat vahvoiksi ja vähentävät polvien ylikuormitusta..

Harjoitukset on suoritettava joka päivä, toistussarjoilla 3 x 20. Toisin sanoen jokainen harjoitus on suoritettava 20 kertaa ja sitten on 15 sekunnin lepo. Sitten tulisi suorittaa vielä kaksi sarjaa.

Fysioterapeutin on määrättävä harjoitukset yksilöllisesti, mutta jotkut tässä videossa esitetään:

Harjoitukset polven niveltulehdukseen

Suositeltava liikunta

Suosituimmat fyysiset harjoitukset polven artroosista kärsiville ovat kevyt kävely, juoksukengät, pyöräily, vesiterapia tai vesiaerobic, mutta lääkäri tai fysioterapeutti voi ilmoittaa parhaan liikunnan sinun tapauksessasi, koska eroja voi olla esitetyn vahingon vakavuuden mukaan.

Harjoitukset ovat erinomaisia ​​polven artroosin hoitoon, koska ne auttavat vahvistamaan jalkojen lihaksia, lisäävät luun tiheyttä ja vähentävät kipua. Põlvan nivelrikon tapauksessa on tärkeää vahvistaa nelikorvakkeita muodostavat lihakset, koska ne hallitsevat jalan vaikutusta lattialle vähentäen polvien nivelten rappeutumista ja vähentämällä leikkauksen tarvetta..

Kun henkilö ei enää tunne kipua polvissa, harjoitukset voivat saavuttaa vahvemman tason ja fysioterapeutti voi osoittaa arvioinnin hyvällä fyysisellä kouluttajalla, koska painoharjoittelu voi auttaa estämään tulevia vammoja.

Harjoitukset, joita ei suositella 

Kaikentyyppistä fyysistä aktiivisuutta ei ole tarkoitettu niille, joilla on polven niveltulehdus. Joitakin esimerkkejä, joita ei suositella, ovat esimerkiksi juoksu-, hyppy-, askel- ja sotataistelut. Niitä ei suositella, koska niillä voi olla suuri vaikutus polviin, mikä voi lisätä vahinkoa, pahentaa sairautta ja lisätä leikkauksen tarvetta..

Harjojen lisäksi polvikipujen hallitsemiseksi ja ihmisen elämänlaadun parantamiseksi on panostettava muunlaisiin hoitomuotoihin, joihin kuuluvat esimerkiksi ruoka, lääkkeiden käyttö ja vaihtoehtoiset hoitomuodot. Katso 5 nivelrikon hoitovaihtoehtoa ja opi tuskasta eroon.