Harjoitukset kasvojen ohentamiseksi

Kasvoharjoittelujen tarkoituksena on vahvistaa lihaksia, lisäksi sävyttää, kuivattaa ja kasvattaa kasvoja, mikä voi auttaa poistamaan kaksoisleukan ja vähentämään esimerkiksi poskia. Harjoitukset tulisi suorittaa peilin edessä joka päivä, jotta tulokset voidaan havaita.

Lisäksi on tärkeää omaksua terveelliset elämäntavat, kuten harjoittaa fyysistä toimintaa, tasapainoista ruokavaliota ja juoda noin 1,5–2 litraa vettä päivässä..

Joitakin esimerkkejä kasvojen laihtumista helpottavista harjoituksista ovat:

1. Harjoitus kaksoisleukan poistamiseksi

Tuplaleuan poistavan harjoituksen tarkoituksena on vahvistaa niskalihaksia ja auttaa poistamaan kaksoisleukaa muodostava rasvakerros. Harjoituksen suorittamiseksi on tarpeen istua, tukea käsivarsi pöydällä ja asettaa suljettu käsi leuan alle muodostaen kädellä nyrkki.

Työnnä sitten ranne ja paina leukaa pitämällä supistumista 5 sekunnin ajan ja toista liike 10 kertaa. Katso muut vaihtoehdot kaksoisleuan poistamiseksi.

2. Harjo laske posket

Tämä harjoitus edistää poskilihasten supistumista, mikä johtaa kasvojen vähentymiseen ja siten ohenemiseen. Voit tehdä tämän harjoituksen vain hymyillen ja työntämällä kasvojesi lihakset maksimiin, mutta ilman kiristävää niskaasi. Hymyä tulisi pitää 10 sekuntia ja rentoutua sitten 5 sekuntia. On suositeltavaa toistaa tämä liike 10 kertaa.

3. Otsaharjoitukset

Otsaharjoitusten tarkoituksena on stimuloida paikallista lihasta. Suoritaksesi tämän harjoituksen vain kulmakarva yrittämällä tuoda kulmakarvasi mahdollisimman lähelle silmät auki ja pitää tätä asentoa 10 sekunnin ajan. Sitten rentouta kasvosi, lepää 10 sekuntia ja toista harjoitus 10 kertaa.

Toinen otsaharjoitusvaihtoehto on nostaa kulmakarvat mahdollisimman korkealle pitämällä silmäsi auki, sulkea silmäsi 10 sekunniksi ja toistaa harjoituksen 10 kertaa..

Kasvotyyppi riippuu henkilöstä toiseen, joten kasvojen ohentamiseen tarvittavat harjoitukset voivat vaihdella. Opi tunnistamaan kasvotyyppi kohdassa Kuinka löytää kasvomuoto.