Harjoitukset selluliitin lopettamiseksi

Nämä 3 harjoitusta selluliitin lopettamiseksi kotona myös kiristävät ja lisäävät tuhoja ja auttavat myös poistamaan ylimääräisen nesteen alueelta parantaen ulkonäköä vähentämällä selluliittia.

Selluliitin täydelliseksi eliminoimiseksi näiden harjoitusten oikean suorittamisen lisäksi on kuitenkin tärkeää, että et kuluta alkoholijuomia, teollisuusmehuja, virvoitusjuomia, äläkä syö rasva- tai sokeririkkaita ruokia, omaksumalla tämän uuden tavan elämäntapana hyvien tulosten saavuttamiseksi..

Selluliitin lopettamiseen tarkoitetut harjoitukset, jotka voidaan tehdä kotona, ovat:

Harjoitus 1

Nosta selässäsi nostamalla lantion alue lattialta, supistamalla takapuolen lihaksia. Suorita 3 sarjaa 8 hissiä, 30 sekunnin lepo kunkin sarjan välillä.

Harjoitus 2

Pysy 4 tuen asennossa kädet ja polvet lattialla pitäen selkärangan suorana, nosta toinen jalka sivusuunnassa kuvan osoittamalla tavalla. Suorita 3 sarjaa 8 hissiä, 30 sekunnin lepo kunkin sarjan välillä.

Harjoitus 3

Nosta yhtä jalkaa 4 tuen sijaan käsivarsiesi ja polvien ollessa lattialla, ja supistuminen on pieni. Polvia ei tarvitse asettaa lähelle lattiaa, vaan jätä jalka aina samalle korkeudelle kuin selkä ja nosta tästä korkeudesta, kuten kuvassa 3 näytetään..

Kuntosalilla hyppyluokka voi myös auttaa taistelemaan selluliittia. Lisätietoja: Hyppää luokassa laihtua ja taistelemaan selluliittia.

Jos koet kipua tai epämukavuutta polvissa, lantiossa tai selkärangassa suorittaessasi näitä harjoituksia, on parasta etsiä ammatillista apua. Kouluttaja voi henkilökohtaisesti suositella salilla varustettua harjoitussarjaa salilla, joka täydentää tätä kodinkäsittelyä. Painonnosto ei kuitenkaan voi olla liian raskas, koska se voi jopa pahentaa selluliittia, koska ihoa tukevat kuidut voivat vetää ihon edelleen, osoittaen selluliittia.

Toinen tärkeä vinkki selluliitin voittamiseksi on antaa anti-selluliittivoiteita päivittäin sairastuneille alueille. Lymfaankooppaukset ovat myös yleensä hyvä apu, mutta on myös esteettisiä laitteita, joita voidaan käyttää selluliitin eliminoimiseen, kuten esimerkiksi ultrahaava, lipokasvitation ja radiotaajuus..

Ruoka on myös välttämätöntä selluliitin lopettamiseksi, katso:

Mitä syödä selluliitin lopettamiseksi

Lisää esimerkkejä selluliittiharjoituksista:

• 6 kyykyharjoitusta gluteille
• 3 harjoitusta polvien päättämiseksi
• Harjoitukset paksuuttaa jalat
• 10 käskyä lyödä selluliittia