Käynnistä sormenharjoitukset

Liipaisusormiharjoitukset, jotka tapahtuvat, kun sormi taipuu äkillisesti, auttavat vahvistamaan käden pidennyslihaksia, erityisesti kärsivää sormea, vastoin laukaisusormen luonnollista liikettä. 

Nämä harjoitukset ovat tärkeitä, koska normaalisti sormien taivuttamisesta vastaavat taivutuslihakset vahvistuvat, kun taas jatkajat heikentyvät aiheuttaen lihasten epätasapainoa..

Ennen näitä harjoituksia voit hierontaa sairastunutta niveltä veren virtauksen helpottamiseksi ja nivelen voitelemiseksi valmistamalla sitä harjoituksiin hieromalla koko niveltä varovasti ympyräliikkeillä 2-3 minuutin ajan..

1. Harjoitus 1

Aseta käsi tartunnan saaneella sormella tasaiselle alustalle ja nosta kärsivää sormea ​​niin pitkälle kuin mahdollista pitämällä venytys tässä asennossa 30 sekunnin ajan kuvan osoittamalla tavalla. Harjoitus tulisi toistaa 3–5 kertaa.

2. Harjoitus 2

Aseta kuminauha sormien ympärille ja pakota sitten sormet avaamaan käsi venyttämällä nauhaa. Palauta sitten hitaasti lähtöasentoon ja toista tämä harjoitus noin 10–15 kertaa.

3. Harjoitus 3

Aseta savi käten alle ja yritä venyttää sitä pitämällä sormesi suorana kuvan osoittamalla tavalla ja toistamalla sama harjoitus noin 2 minuutin ajan..

Kaikki harjoitukset tulee suorittaa hitaasti, ja kun henkilö alkaa kipua, niiden tulisi lopettaa. Voit myös lievittää käden jäykkyyttä, lämpimiä jänteitä ja auttaa sormen venyttämisessä asettamalla kätensä altaan lämpimällä vedellä.

Kuinka hoito tehdään

Harjoitusten lisäksi on muita tapoja hoitaa liipaisusormi lievän ongelman ratkaisemiseksi, kuten fysioterapia, hierontaa, kuumien kompressioiden levittämistä ja tulehduskipulääkkeiden käyttöä..

Vakavissa tapauksissa voi olla tarpeen turvautua kortisoni-injektioon tai jopa leikkaukseen. Lisätietoja hoidosta.