Peräpukamien ruokavalio syömiseen ja välttämiseen (valikon kanssa)
Peräpukamien ruokavaliossa on oltava runsaasti kuitua hedelmistä, siemenistä, vihanneksista ja täysjyvistä, minkä vuoksi se helpottaa suoliston kulkua ja helpottaa sen poistamista vähentäen kipua ja pahoinvointia.
Samoin on tärkeää, että kuidun lisääntyessä veden saanti kasvaa 2 litraan päivässä. Nesteet hydratoivat, koska niiden konsistenssi on tasaisempaa, joten ne vähentävät ulosteiden vaaraa ja estävät verenvuotoa peräpukamien läsnäollessa. Katso lisää peräpukamia.
Ruoat, jotka auttavat parantamaan peräpukamia
Potilaille, joita suositellaan peräpukamia varten, suositellaan kuiturikkaita ruokia, kuten:
- Täysjyväviljat, kuten vehnä, riisi, avena, amarantti, quinoa;
- Semillat, kuten chía, linaza ja seesami;
- Hedelmät mieluiten enterat ja cascaran kanssa;
- Vihannesten mieluiten crudo;
- Öljysiemenet, kuten mango tai cacahuete, almendra ja marañón tai mereni.
On ihanteellista kuluttaa 25–30 grammaa kuitua päivittäin, ja on tärkeää syödä näitä ruokia kaikissa pääruoissa ja meriendaissa..
Ruoat, jotka perjudikaaniset lasin peräpukamia
Peräpukamia aiheuttavat elintarvikkeet ovat ruokia, jotka ärsyttävät suolistoa, mausteet, suolat, kahvi ja juomat kofeiinilla, kuten coca cola, musta tee ja energiajuomat.
Samoin on välttämätöntä vähentää ruokia, jotka lisäävät suolistokaasuja ja aiheuttavat epämukavuutta, kuten frijoles, linssit, replolo ja muhennokset. Katso kaasua tuottava ruoka.
On myös tärkeää vähentää stressiä aiheuttavia ruokia, kuten: sokeririkkaita ruokia, kuten virvoitusjuomat, cocktailit, pastellit ja suklaa; rasvapitoisia ruokia, kuten paistettuja, paistettuja ja pakastettuja ruokia; pikaruoat; jalostetut lihat, kuten salchicha, chorizo, tocino y jamón.
Ruokavaliotyyppinen valikko peräpukamia varten
Seuraava on kolmen päivän valikko kuitua ja nestemäistä ruokavaliota peräpukamien parantamiseksi:
| ruoka | 1. päivä | 2. päivä | 3. päivä |
| desayuno | 2 parvia kiinteää kattila + 1 parvi valkoista queso + 1 manzana | 2 keskimääräistä avena-pannukakkua banaanilla + 2 kulhoa mangovoita banaanin ja mansikan kanssa | 1 luonnollinen jogurtti täysjyvägranolaalla ilman sokeria + 1/2 kuppia hienonnettuja hedelmiä, kuten leikkureita, karhunvatukoita tai mandanneja |
| Merienda de la manana | 1 päärynä + 6 nuklea | 1 luonnollinen jogurtti + 1 lusikka chia + 1 lusikka avenaa | 3 täyttä maria galleriaa |
| Almuerzo / kohtaus | 90 g pollo-pussi + 1/2 purkki calabaza-soseta + 1 pussi salaattia lechugan, zanahorian ja tomaattien kanssa + 1 oliivin hyväksymistodistus + 1 appelsiini | 1 kummeliturskafilee + 1/2 taza ruskeaa riisiä + 1 taza keitetyt vihannekset + 1 oliivin hyväksymis CDT + 1 kiivi | 1 iso täysjyvä tortilja 90 grammalla Pechuga-herneen paloitellut padaattuja vihanneksia + 10 rypälettä |
| Iltapäivällä välipala | 1 jogurtti + 1/2 banaania pyörillä +1 linda cda | 3 kokonaista paahtoleipää + 2 laumaa quesoa | 1 murskattu banaani, 1 lusikka chiaa ja vähän kanelia |
Valikkoon sisältyvät kappaleet vaihtelevat iän, sukupuolen, fyysisen aktiivisuuden mukaan ja jos siihen liittyy jokin sairas, sillä on ihanteellista auttaa ravitsemusterapeuttia suorittamaan täydellinen arviointi ja laskemaan ravintasuunnitelma, mutta tarpeidesi mukaan.
Kuitujen kulutukseen on liitettävä nesteen saannin lisääntyminen, jotta suolen kulkeutuminen lisääntyy. Syöminen paljon kuitua juomatta paljon nesteitä voi tehdä verestä ohuita ja vuorostaan peräpukamia. Katso joitain kotilääkkeitä peräpukamia varten.
Katso video ja katso neuvoja luonnollisesta peräpukamien hoidosta:
HEMORROIDEN PARANTAMINEN LUONNONMUKAISESTI
34 tuhatta näyttökertaa
167 Suscribirse
