Ruokavalio rasvan maksassa

Maksan rasvaa, jota kutsutaan myös rasvamaksaksi, on tärkeää tehdä joitain muutoksia ruokailutottumuksiin, koska tämä on yksi parhaista tavoista hoitaa ja parantaa sairauden oireita, etenkin ruokahalun menetys, vatsakipu sivulla oikea ja turvonnut vatsa.

Rasvainen maksa on seurausta huonoista ruokailutavoista, jotka liittyvät painonnousuun ja liikalihavuussairauksiin, kuten: esi-diabetes, diabetes, korkea kolesteroli, korkeat triglyseridit ja korkea verenpaine. Siksi tämän ruokavalion tavoitteena on poistaa kertynyt rasva vatsan tasolla yrittää vähentää asteittain maksan rasvaa.

Ruokavalio-ohjeet rasvamaksalle

Yksi tärkeimmistä suosituksista maksaan kertyneen rasvan poistamiseksi vähitellen on laihtua, jos olet ylipainoinen. Tämä johtuu siitä, että kun vähintään 10% nykyisestä painosta menetetään, maksaentsyymitasot nousevat ja edistävät kertyneen rasvan poistamista..

Seuraavat kohdat on ilmoitettu, mitkä ruuat ovat sallittuja ja joita tulisi välttää:

Sallitut ruuat

• Kuluta 4 - 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, kuten kesäkurpitsa, munakoiso, salaatti, tomaatti, sipuli, porkkana, omena, päärynä, persikka, papaija, mansikat, karhunvatukat, vadelmat, appelsiini, sitruuna, luumut, muun muassa;
• Lisää kuiturikasten ruokien, kuten ruskean riisin, ruskean leivän tai täysjyväpastan, kulutusta päivittäin.
• munat;
• Valkoinen liha (vähärasvainen), kuten kalkkuna, kana tai kala;
• Rasvaton maito ja jogurtti;
• Valkoiset juustot;
• 1 rkl raakaa oliiviöljyä.

Rasvatyyppi, jota voidaan kuluttaa, mutta pieninä määrinä, ovat monityydyttymättömiä, monityydyttymättömiä rasvoja ja omega 3 -rikkaita elintarvikkeita. Jotkut esimerkit tämäntyyppisistä rasvoista ovat: oliiviöljy, avokado, pähkinät, kuten maapähkinät, saksanpähkinät, mantelit; ja kalat, kuten lohi, taimen, sardiinit tai makrilli. Katso lisää esimerkkejä omega 3 -rikasista ruuista.

Katso muita tärkeitä vinkkejä videosta osoitteessa:

Ruokavalio rasvan maksassa

Vältettävät ruuat

Ruoat, joita tulisi välttää rasvan kertymisen estämiseksi maksassa, ovat:

• Ruoat, joissa on tyydyttyneitä rasvoja: keltajuusto, kermajuusto, juustomassa, suklaa, evästeet, kakut, makkarat, kastikkeet, voi, kookos, margariini, pizza tai hampurilainen;
• Sokeririkkaat tuotteet, erityisesti teollistuneet ja jalostetut, kuten evästeet tai mehut;
• Pikaruoat, valmiit tai pakastetut ruuat;
• Alkoholijuomat.

Joillakin ihmisillä maksan rasva voi aiheuttaa vatsakipuja, ja siksi kaasuja tuottavien elintarvikkeiden, kuten pavut, kulutus voi aiheuttaa suurempaa pahoinvointia, joten niitä tulisi myös välttää. Tarkista luettelo ruokia, jotka aiheuttavat kaasuja.

Näytevalikko rasvamaksalle

Seuraavassa taulukossa on esimerkki maksarasva-ruokavalion 3 päivän valikosta:

Muut suositukset

On tärkeää juoda runsaasti vettä koko päivän ajan, on suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa päivässä. On myös mahdollista niellä teetä, jotka edistävät maksan puhdistumista, kertyneiden toksiinien, kuten maito-ohdake, piikkisirkka tai artisokka, poistamiseksi. Katso muita esimerkkejä maksarasvan kotihoitoista.

Jos ihminen ei juo paljon vettä, siihen on mahdollista lisätä sitruunaa, koska veteen maun lisäämisen lisäksi se sisältää myös C-vitamiinia, joka auttaa maksan myrkytyksessä. Lisäksi sinun tulisi aina pitää ainakin 3 pääateriaa ja 2 välipalaa koko päivän ajan, välttämättä menemästä liian kauan syömättä.

Tässä ruokavaliossa on myös tärkeää, että ruoka valmistetaan yksinkertaisella tavalla, ilman paljon mausteita tai rasvaa, ja se tulisi mieluiten keittää grillattuina, höyrytettyinä tai uunissa.

Noudattamalla näitä ohjeita oikein, on mahdollista poistaa asteittain kertynyt rasva vatsan tasolla sekä maksaan kertynyt rasva. Tulokset näkyvät noin 2 kuukaudessa. Ihanteellinen on kuitenkin aina kuulla ravitsemusterapeuttia valikon mukauttamiseksi kunkin ihmisen yksilöllisiin tarpeisiin..