Mitä syödä anemiaa

Anemian torjumiseksi olisi nautittava proteiineja, rautaa, foolihappoa ja B-vitamiineja sisältäviä ruokia, kuten liha, munat, kala ja pinaatti. Nämä ravintoaineet stimuloivat punasolujen tuottoa veressä, jotka ovat yleensä alhaisia, kun sinulla on anemia.

Toinen tärkeä vinkki on nauttia lounaan ja illallisen jälkeen runsaasti C-vitamiinia sisältävää ruokaa, kuten appelsiinia tai ananasta, koska tämä vitamiini lisää raudan imeytymistä suolistossa ja auttaa torjumaan tautia..

Jos sinulla on anemia, katso video nähdäksesi kuinka ruokavalion tulisi olla:

Anemian hoito

Ruoka anemian torjumiseksi

Anemian torjumiseksi tulisi nauttia ruokia, joissa on runsaasti seuraavia ravintoaineita:

rauta

Erityisen tärkeä raudan puuteanemian tapauksessa rauta stimuloi punasolujen hyvän muodostumisen muodostumista veressä. Suolen parhaimmin absorboima rauta on eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten lihassa, kanassa, kalassa, maksassa, munissa ja merenelävissä.

Vihanneksissa rautaa esiintyy papuissa, soijapavuissa, linsseissä, maapähkinöissä, punajuurissa ja tummanvihreässä lehdessä, kuten pinaatissa ja lehtikalessa. Katso täydellinen luettelo rautarikkaista ruokia.

Foolihappo

Foolihappo on vastuussa verisolujen tuotannon stimuloimisesta ja hemoglobiinin muodostumisesta asianmukaisesti - aineesta, joka vastaa hapen kuljettamisesta punasolujen sisällä. Sitä esiintyy sellaisissa elintarvikkeissa kuin pinaatti, lehtikaali, maksa, vehnänalkio ja munat.

B12-vitamiini

B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa megaloblastista anemiaa, ja se voidaan estää lisäämällä elintarvikkeiden, kuten maksan, sydämen, lihan, munien, maidon ja maitotuotteiden, kulutusta.

Mitä ei syödä anemiassa

Anemiahoidon aikana sinun tulee välttää kalsiumirikasten ruokien käyttöä yhdessä rautapitoisten aterioiden kanssa, koska kalsium heikentää raudan imeytymistä suolistossa. Siksi on tärkeää välttää maidon ja maitotuotteiden kulutus lähinnä lounaalla ja illallisella, kun lihaa ja muita rautarikkaita ruokia syödään yleensä..

Lisäksi sinun tulisi välttää kahvin, mustan teen ja mate-teiden kulumista samassa aterianrikkana rauta-aineena, koska ne sisältävät fytaatteja ja tanniineja, aineita, jotka vähentävät myös raudan imeytymistä suolistossa. Katso 3 muuta vinkkiä anemian parantamiseksi.

Ruokalista anemia

Seuraavassa taulukossa on esimerkki kolmen päivän ruokavaliosta anemian torjumiseksi:

Ruoan lisäksi on tärkeää käydä lääkärilläsi testejä varten ja selvittää mikä on anemian syy ja ottaa tarvittaessa lääkkeitä ja lisäravinteita hoidon avuksi. Katso 4 reseptiä anemian parantamiseksi.