Ruokavalio reumaa

Reuma ruokavaliossa on tärkeää vähentää lihankulutusta yleensä, koska ne voivat johtaa virtsahapon kertymiseen vereen ja tämä voi lisätä nivelkipuja. Siksi olemme luoneet alla joitain hyödyllisiä ohjeita:

Mitä syödä reumassa

Reuma-hoidossa on suositeltavaa syödä terveellisiä ruokavalioita sisältäviä ruokia, toisin sanoen täydellisiä, tasapainoisia ja monipuolisia, mutta etusija olisi annettava sellaisten elintarvikkeiden kulutukselle, joissa on runsaasti:

• Omega-3 kuten pähkinät, pellavansiemenet ja chia-siemenet, koska niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja
• Antioksidantit vitamiinit ja mineraalit, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi kuten A-vitamiini ja seleeni kuten porkkana, turskamaksaöljy ja brasiliapähkinät.

Lisäksi on erittäin tärkeää nostaa vedenkulutus noin 3 litraan päivässä ja tehdä säännöllisiä fyysisiä harjoituksia fyysisen kouluttajan tai fysioterapeutin ohjauksessa estämään sairauden etenemistä ja vähentämään vammojen riskiä..

Mitä ei saa syödä, jos reuma

Reumatismin yhteydessä ei tulisi syödä ruokia, jotka lisäävät virtsahapon virtsahappoa. Siksi tulisi välttää:

• Kastikkeet, liemet, keitot, lihauutteet;
• Liha, muut eläimenosat, kana ja muu nuorten eläinten liha, kuten lapsi, imettävä sika ja vasikanliha;
• Simpukat, sardellit, sardiinit ja muut rasvaiset kalat;
• Parsa, pavut, linssit, kukkakaali, sienet ja
• Alkoholijuomat.

Näitä ruokia tulisi välttää, mutta niitä ei pitäisi jättää pois ruokavaliosta, koska ne ovat myös tärkeä vitamiinien lähde, kuten rauta, jotka riittämättömän kulutuksen yhteydessä voivat aiheuttaa anemiaa. Siksi on suositeltavaa kuluttaa lihaa noin 2 tai 3 kertaa viikossa ja investoida kasviperäisestä raudasta rikasten ruokien, kuten melassin, rusinoiden ja juurikkaiden lehtien, kulutukseen.. 

Reuma vastaa joukkoa sairauksia, jotka aiheuttavat kipua ja tulehduksia nivelissä, lihaksissa ja luissa, kuten niveltulehdus ja kihti. Tämän sairauden kärsivien tulisi antaa etusija vihannesten ja hedelmien kulutukselle, koska ne tarjoavat tärkeitä ravintoaineita hyvän terveyden ylläpidon kannalta. 

Hyödyllisiä linkkejä:

• reumatismi
• Kaali lehdet reumaa
• Vesimelonimehu virtsahappoon