Ruokavalio viikonloppuna

Viikonlopun ruokavalio on vähäkalorinen ruokavalio, jota voidaan tehdä vain 2 päivän ajan.

Kahdessa päivässä et voi korvata viikossa tehtyjä virheitä, mutta viikonloppuna on yleensä enemmän mielenrauhaa, ja siksi on helpompaa hallita ahdistuksen aiheuttamia nälkähyökkäyksiä ja lisäksi, jos sinulla on enemmän vapaa-aikaa fyysisen toiminnan harjoittamiseen.

Koko päivän on suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä, kuten vettä tai esimerkiksi vihreää teetä. Tässä ruokavaliossa ei ole sallittua juoda kahvia tai alkoholijuomia.

Ruokavaliovalikko viikonloppuna

Esimerkki viikonlopun ruokavaliosta:

• Aamiainen: omenamehu ja kaksi porkkanaa, 1 tavallinen jogurtti, ruokalusikallinen hunajaa ja 1 kulho hienonnettua melonia tai vesimelonia tai ananasta (100 g)..
• Lounas: salaattia, pinaattia ja sipulisalaattia, maustettua vähän suolaa, öljyä ja etikkaa, mukana 50 g pähkinää.
• Illallinen: 500 g keitetyt vihreät pavut ja 3 persikat (300 g).

tämä laihdutus laihdutus viikonloppuna siinä on vähän kaloreita, ja siksi se on tarkoitettu ihmisille, jotka kärsivät erityisistä terveysongelmista, ja näissä tapauksissa lääkärin on otettava yhteyttä.

Ennen minkään ruokavalion aloittamista on tärkeää kuulla lääkäriä tai ravitsemusterapeuttia, jotta ruokavalio ei vahingoita terveyttäsi.

Hyödyllisiä linkkejä:

• Banaani ruokavalio
• 3 vaihetta terveelliseen painonpudotukseen