Ruokavalio puhdistaa maksa

Maksan puhdistamiseksi ja terveydestä huolehtimiseksi on suositeltavaa noudattaa tasapainoista ja vähärasvaista ruokavaliota, mukaan lukien hepato-suojaavia ruokia, kuten esimerkiksi sitruuna, aserola tai kurkuma..

Lisäksi on tärkeää lisätä veden kulutusta ja välttää alkoholijuomien juomista, koska alkoholi metaboloituu tässä elimessä ja siksi sen nauttiminen voi aiheuttaa suuremman tulehduksen.

Maksalla on monia kehon toimintoja, sekä aineenvaihdunnan tasolla että ruuansulatuksessa, joten on tärkeää säilyttää terveytesi hyvien ruokailutottumusten avulla. On kuitenkin maksasairauksia, jotka tarvitsevat entistä mukautetumpaa ruokavaliota, kuten hepatiitti tai maksarasva. Katso kuinka hepatiitti ja maksarasva on ruokavaliossa.

Mitä syödä maksan puhdistamiseen?

Maksan terveydestä huolehtimiseksi on tärkeää lisätä hedelmien ja vihannesten kulutusta, koska ne ovat ruokia, joissa on runsaasti antioksidantteja ja kuitua, mikä auttaa hallitsemaan verensokeria ja vähentämään kolesterolin imeytymistä suolistossa..

Lisäksi leivät, pastaa tai viljat olisi nautittava kokonaisuudessaan, vaikka hepatiitin tai maksakirroosin tapauksessa niiden käyttö ei-integraalimuodossa ilmoitetaan ruuansulatuksen helpottamiseksi.

Proteiinien tulisi olla olennaisesti vähärasvaisia, rasvatonta maitoa, luonnollisia jogurtteja ja valkoisia juustoja, kuten ricotta tai raejuusto, voidaan sisällyttää ruokavalioon. Vähärasvaisten proteiinien sisällä olisi nautittava kalaa, kalkkunaa ja ihottomia kanoja.

Ihannetapauksessa ruoka tulisi valmistaa grillatun, keitetyn tai uunissa paistetun muodossa, jossa on vähän mausteita, ja yrttejä tai muita antioksidantteja sisältäviä ruokia, kuten valkosipulia, oreganoa, kurkumaa, persiljaa, esimerkiksi kaneli tai sipuli.

Muita ruokavalioon sisällytettäviä elintarvikkeita, joilla on voimakas suojaava vaikutus maksaan, ovat artisokka, porkkana, sikuri, sitruuna, vadelmat, tomaatit, omenat, luumut, sinimailasen, asterolan, viinirypäleet , meloni, punajuuri, munakoiso, parsa ja vesikrassi. Lisäksi on mahdollista juoda myös artisokka-, mustikka- tai ohdaketeet saadaksesi samanlaista suojaa maksalle..

Katso tästä videosta muita vinkkejä, jotka voivat auttaa maksan puhdistamiseen nopeasti:

PARAS DETOX-Ruokavalio

Mitä ei syödä maksan ruokavaliossa

Joitakin ruokia, joita tulisi välttää tämän tyyppisessä ruokavaliossa maksan ylikuormituksen välttämiseksi, ovat:

• Alkoholijuomat;
• Paistettuja ruokia;
• Punainen liha;
• Voi, margariini, smetana ja maitotiiviste;
• Kermajuusto, keltajuusto ja makkarat;
• Täysmaito ja sokeroidut jogurtit;
• Pakasteet tai valmisruoat;
• Sokeri, kakut, evästeet, suklaa ja muut välipalat;
• Teollisuusmehut ja virvoitusjuomat;
• Majoneesi ja muut kastikkeet.

Oliiviöljy tulisi asettaa ruokaan pöydällä, jotta se säilyttää hyödylliset ominaisuutensa eikä sitä koskaan tulisi käyttää öljy tai muu rasva aterioiden tekoon.

3 päivän valikko maksan puhdistamiseksi

Tämä valikko on esimerkki kolmesta päivästä, joka noudattaa ruokavalion ohjeita maksan puhdistamiseksi:

Jokaisen aterian suositellut määrät vaihtelevat ihmisen iän, sukupuolen, terveyshistorian ja fyysisen aktiivisuuden mukaan, joten on välttämätöntä kuulla ravitsemusterapeuttia henkilökohtaisen ruokavalion tekemiseksi..