Reaktiivisen hypoglykemian ruokavalio

Reaktiivisen hypoglykemia dieetin tulisi varmistaa, että verensokeritasot pysyvät vakiona. Reaktiivinen hypoglykemia ilmenee yleensä 1 - 3 tuntia sokeria tai hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden syömisen jälkeen, mikä voi vaikuttaa diabeetikoihin ja muihin kuin diabeetikoihin..

Reaktiivisen hypoglykemian hoitamiseksi nopeasti riittää, että henkilö syö vain vain 3 paahtoleipää tai esimerkiksi hedelmämehua ja sen välttämiseksi on yritettävä noudattaa tasapainoista ruokavaliota, jossa tuntien tuntimäärä on hyvä hallita. aterioita. Lisätietoja reaktiivisesta hypoglykemiasta.

Mikä on reaktiivisen hypoglykemian ruokavalio?

Reaktiivisen hypoglykemian ruokavaliossa on tärkeää, että et menetä syömättä useita tunteja, ja ateriat tulisi ottaa 2-3 tunnin välein..

Hajottamista hidastavia kuituja, kuten täysjyviä, vihanneksia ja hedelmiä, tulisi suosia, ja etusijalle olisi annettava proteiineja sisältäviä ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, kalaa ja munia, ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten ruskea leipä, riisi ja pasta. näistä elintarvikkeista on myös enemmän kuitua.

Aamiaisessa ja välipaloja suositaan ruokia, joissa on monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja alhainen glykeeminen indeksi, kuten täysjyväleipää tuorejuustolla tai täysjyväleipää jogurttia kanssa. Lounaaksi ja illalliseksi ruokalajiin tulee aina olla puoli vihanneksia ja toiseen puoli riisiä, pastaa tai perunaa lihaa, kalaa, munaa tai papuja kuvan osoittamalla tavalla:

Ateriaa suositellaan reaktiivisessa hypoglykemiassa

Mitä ei syödä

Reaktiivisen hypoglykemian kriisien välttämiseksi ei tulisi syödä runsaasti sokereita ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten kakkuja, evästeitä, suklaita, karkkeja, virvoitusjuomia, hienostuneita ruokia, kuten valkoista leipää. On myös tärkeää sulkea alkoholijuomat pois ruoasta.