Vesipitoisia ruokia kuivumisen torjumiseksi

Vesirikkaat ruuat, kuten esimerkiksi retiisi tai vesimeloni, auttavat kuivaamaan kehon ja säätelevät korkeaa verenpainetta, koska ne ovat diureetteja, vähentävät ruokahalua, koska niissä on kuituja, jotka pitävät vatsasi täynnä pidempään ja lievittävät silti ummetusta koska ne helpottavat ulosteiden poistamista.

Vesipitoisia ruokia voidaan käyttää pääruokana esimerkiksi salaateissa, keittoissa tai mehuissa.

Luettelo vesirikkaista ruuista

Vesirikkaita elintarvikkeita ovat ne, joiden koostumus on yli 70 g vettä, ja joitain esimerkkejä tästä voi olla:

Vesipitoisissa ruuissa on myös vähän kaloreita ja ne ovat erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua ja vieroittaa kehoa.

Ruoat, joissa on paljon vettä ja mineraaleja

Vesi- ja mineraalirikkaat elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät ja äyriäiset, auttavat estämään kramppeja ja torjumaan fyysistä tai henkistä väsymystä.

Kehon tärkeimmät mineraalisuolat ovat natrium, magnesium, fosfori, kalsium, kloori, kalium, rauta ja jodi. Hyviä esimerkkejä vesi- ja mineraalirikkaista ruokia ovat:

• Kookosvesi;
• Vihannekset, kuten pinaatti;
• Hedelmät, kuten appelsiini ja mandariini;
• Kalat ja äyriäiset.

Vesi- ja mineraalirikkaissa elintarvikkeissa on yleensä vähän kaloreita ja ne ovat erittäin ravitsevia, ja ne ovat hyvä vaihtoehto täydentää ruokavaliota niille, jotka haluavat laihtua terveellisellä tavalla.

Katso seuraava video ja opi lisää näistä ruuista:

10 Rikkaampaa vettä sisältäviä ruokia (sisältää reseptin)

Ruoat, joissa on paljon vettä ja kuitua

Vesi- ja kuiturikasruoat ovat vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia, jotka edistävät pääasiassa suolen oikeaa toimintaa ja sydänsairauksien, diabeteksen ja eräiden syöpien estämistä.

Joitakin esimerkkejä runsaasti vettä ja kuitua sisältävistä elintarvikkeista voivat olla päärynä, sitrushedelmät, kuten mansikka ja sitruuna, omena, kaali, vesikrassi ja munakoiso, esimerkiksi.

Lisätietoja kuitirikasista elintarvikkeista osoitteessa: Kuiturikkaat ruokia.