Huevo-laihdutus laihduttamiseen

Ihmisen ruokavalio perustuu siihen, että elintarvikkeisiin sisällytetään 2 - 4 ihmistä päivässä, tämä mahdollistaa proteiinimäärän lisäämisen ruokavaliossa ja puolestaan synnyttää parempaa kylläisyystunnetta, estäen yksilöä tuntemasta niin nopeasti..

Terveyden kyläläisenä johtuu siitä, että päivittäinen kulutus ei aiheuta kolesterolin nousua ja rasva kertyy valtimoihin aiheuttaen ateroskleroosia. Vastoin sitä, mitä ajateltiin auttavan säätelemään kolesterolia, se on runsaasti proteiinia ja stimuloi suurempaa energiankulutusta kehon aineenvaihdunnassa.

On kuitenkin joitain tiloja, joissa ei ole välttämätöntä väärinkäyttää proteiineja, kuten esimerkiksi krooninen munuaissairaus, koska ihanteellisuus on aina auttaa ravitsemusterapeuttia kehittämään yksilöllinen ravintosuunnitelma yksilön tarpeiden mukaan..

Huevo-ruokavalion säännöt

Ruokavalion tulisi kestää korkeintaan 2 viikkoa, jolloin ruokavalion tulisi aina sisältyä ruokavalioon, mutta sitä voidaan myös käyttää muissa elintarvikkeissa koko päivän ajan..

Ihmisten kulutuksen lisäämisen lisäksi ruokavalioon sisältyy myös tuoreiden ja kevyiden ruokien, kuten salaattien, hedelmien, pollo-kalojen, kalojen ja paksujen kalojen, sekä oliiviöljyn, pähkinöiden ja siementen, kulutus..

Ja kuten jokaisessa ruokavaliossa, alkoholijuomien, virvoitusjuomien, pastöroitujen ikeiden, makeiden herkkujen, piirakoiden, paistettujen ruokien, pikaruoan, pakastettujen ruokien ja ylimääräisen suolan kulutusta on rajoitettava..

Huevo-ruokavalion edut

Ruokavaliosta on hyötyä, koska se ei ole niin rajoittava kalorien suhteen ja ylläpitää oikeaa tasapainoa ruuan kulutuksessa. Lisäksi, koska se on runsaasti proteiineja, se antaa sinulle kylläisyyden tunteen ja tekee aineenvaihdunnasta tehokkaamman poltettaessa huonoja kaloreita..

On tärkeää, että mukana on kohtalainen fyysinen aktiivisuus, kuten tanssin kävely, suosimalla enemmän laihtumista..

Huevo-ruokavalion valikko

Seuraava taulukko jatkaa 3 päivän ruokavalion valikkoa:

ruoka	1. päivä	2. päivä	3. päivä
desayuno	Café sin azúcar + 2 huevoskeitetyt + 5 yksikköä marañónia	1 valkoisen teen kulho + 2 tuoretta kalaa voissa	Café sin azúcar + omletti 2 huevos con queso blanco
Merienda de la manana	1 manzana	1 päärynä	2 hiekkaparvia
Almuerzo / kohtaus	1 pollofilee luonnollisella tomaattisalsaa + 1 oliiviöljykulho ja coliflor-riisi vihanneksilla	Omletti, 2 munaa, pollo, tomaatti ja oregano	Kala, joka on pyydetty vihanneksilla ja oliiviöljyllä
Iltapäivällä välipala	1 luonnollinen jogurtti chia-siemenillä	Kahvi ilman sokeria +	1 luonnollinen jogurtti + 1 keitetty muna

Ihmiset voivat valmistaa oliiviöljyllä paistettuja ruokia (tällä tavoin vähemmän kalorisia), pitää kookosöljyä, rasva on tarpeeksi hyvä organismiin.

Hoito ruokavalion jälkeen

Ihannetapauksessa potilaan ruokavaliota seuraa ravitsemusterapeutti, joka pystyy ilmoittamaan parhaan mahdollisen terveysmäärän jokaisessa tapauksessa. Tämän lisäksi kahden viikon ruokavalion jälkeen on välttämätöntä ylläpitää tasapainoista ruokavaliota käyttämällä tuoreita ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, välttämällä jalostettujen ruokien kulutusta.

Painonpudotusprosessin nopeuttamiseksi, painon ja terveyden ylläpitämiseksi ruokavalion jälkeen on myös tärkeää harjoittaa fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti, kuten kävellä 60 minuuttia, vähintään 3 kertaa viikossa.