Manzana-ruokavalio ja sen terveyshyödyt

Mies auttaa myös hallitsemaan tiettyjä sairauksia, kuten diabetes, auttaa myös parantamaan ruuansulatusta, koska siinä on runsaasti kuitua, se edistää ravintoaineiden parempaa paranemista ja on tarkoitettu niille, jotka haluavat laihtua, koska se sisältää enemmän lämpöä ja lisää kylläisyyden tunnetta..

Lisäksi lanta sisältää runsaasti antioksidantteja, vettä ja vitamiineja, joten se tarjoaa seuraavat terveyshyödyt:

1. Suosi sydämen terveyttä, johtuu siitä, että kolesteroli malo hajoaa;
2. Auttaa hallitsemaan diabetesta, koska sillä on matala glukeeminen indeksi;
3. Apua laihtuminen, koska siinä on vähän kaloreita sen lisäksi, että se sisältää vettä ja kuituja, jotka vähentävät ruokahalua;
4. Mejora el estrñimiento, koska liukoiset kuidut auttavat antamaan tilavuuden tarpeisiin, on kuitenkin tärkeää, että vedenkulutus on suuri, jotta tarpeet kulkeutuvat suolen läpi;
5. Lievittää mahatulehduksen aiheuttamaa kipua ja parantavat mahahaavat, mutta kuidut muodostavat geelin, joka suojaa vatsan limakalvoa.

Helppo tapa kuluttaa tätä hedelmää on syödä manzanaa luonnollisessa muodossaan, lisätä manzana hedelmäpaketteihin tekemällä ike. 

La manzana ruokavalio

Manzanan ruokavalio koostuu manzanan syömisestä ennen kaikkia ruokia ruokahalun vähentämiseksi. Tämä johtuu siitä, että manzana on kuiturikas hedelmä, joka auttaa lisäämään kylläisyyden tunnetta. Lisäksi sillä voi olla muutama kalori, koska se auttaa laihtumaan, mutta tämän ruokavalion mukana on oltava terveellinen ruokavalio, jotta saadaan tuloksia, jotka ovat. 

Tämän ruokavalion aikana sallitut elintarvikkeet ovat täysjyväviljat, kuivatut maitotuotteet, hedelmät, vihannekset, vihannekset, vähärasvainen liha, kala ja kala. Syö ateria 3 tunnin välein ja syö mannekiini kulhoon 15–30 minuuttia ennen ateriaa. 

Ruoat, joita ei pidä käyttää tämän ruokavalion aikana, ovat leivonnaisia, välipaloja, virvokkeita, paistettuja ja sokeriruokia. Ennen aterioita syötyä manzanaa ei pidä korvata manzanakengillä, mikä ei aiheuta samaa kylläisyyden tunnetta.

Kuinka käyttää manzanaa etujesi hyväksymiseen

Manzana on erittäin ravitseva hedelmä, jota voidaan käyttää monin tavoin:

1. Manzana keitti asadan - käyttökelpoinen lähinnä maha-suolikanavan ongelmiin, kuten oksentelu tai ripuli;
2. Manzana cruda cascaran kanssa - auttaa vähentämään ruokahalua, joka sisältää monia kuituja, sääteleen suolistoa;
3. Manzana cruda sin cáscara - tarkoitettu vähentämään ripulia;
4. Kiitos manzanaa - auttaa kosteuttamaan, vähentämään stressiä ja ruokahalua, koska se sisältää pektiinikuitua, joka pysyy vatsassa pidemmän aikaa lisääen kylläisyyden tunnetta;
5. Kuivattu manzana - erinomainen lapsille, mutta sillä on raakapintainen rakenne, jota voidaan käyttää esimerkiksi paistetun puuron korvikkeena. Vaippa on tarpeen laittaa vain uuniin matalaan lämpötilaan noin 20 minuutiksi, kunnes se on raakaa;
6. Te de manzana - parantaa ruuansulatusta ja lievittää stressiä. Manzana-kulhoa voidaan käyttää myös vähemmän suolaisissa ruuissa, kuten liittokanslerin tai San Juan / Hipico -hierarkiassa, jotta maku olisi miellyttävämpi..
7. Ensalada de manzana- lannan voi lisätä salaatteihin antaen niille erilaisen tunnelman kuitupitoisuuden lisäämisen lisäksi. Esimerkki voisi olla salaatin valmistaminen pinaatin, teurastajan, manzanalaumojen, kuution ja neulojen valkoisen leivän kanssa, se voidaan koristaa manzanaetikalla, oliiviöljyllä, dijon-sinapilla, sitruunalla, suolalla ja pippurilla.. 

Aamiaisen syöminen päivänä niin paljon kuin mahdollista, on hieno tapa nauttia kaikista eduistasi varmistamalla terveys ja hyvinvointi. 1 keskipakkaus sisältää noin 130 g ja tarjoaa 74 kaloria.

Ravintotiedot manzanasta

Hyödyt manzanasta pielille

La manzana tarjoaa iholle tiettyjä ravintoaineita, mikä auttaa vähentämään ryppyjä ja ihon notkautumista. Tämä johtuu siitä, että manzana on runsaasti antioksidantteja, jotka taistelevat ikääntymistä vastaan..

Tämä hedelmä sisältää runsaasti A-, E- ja C-vitamiinia, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan ikääntymisen, saastumisen ja ruokalaukun muodostuneita vapaita radikaaleja. C-vitamiini auttaa myös tuottamaan kollageenia, joka ylläpitää ihon jäykkyyttä.