8 askelta ujouden lopulliseen voittamiseen

Luottamus itseen ja täydellisyyden vaatimatta ovat kaksi tärkeintä sääntöä ujouden, yleisen tilanteen, joka vaikuttaa lähinnä lapsiin, voittamiseksi.

Yleensä henkilö on ujo, kun hän tuntee alttiinaan eikä ole varma, että hänet hyväksytään, vaikka epäonnistuu, tämä saa henkilön välttämään puhumisen ja on hyvin estetty tilanteissa, kuten esimerkiksi esittely jollekin tai työn esittely esimerkiksi koulussa.

8 vaihetta, jotka voit tehdä lopettaaksesi ujoutumisen ja itsestäsi varmemman henkilön, ovat:

1. Ole positiivinen ja kehitä positiivista ajattelua;
2. Ole ystävällisempi ja yritä saada ystäviä;
3. Tunnista, hyväksy ja kohtaa pelkosi ja huolenaiheesi;
4. Älä pettele itseäsi;
5. Katso muita ihmisiä silmään;
6. Älä vaadi niin paljon itseltäsi;
7. Luotta itsesi;
8. Tunne vahvuutesi ja sovella niitä.

Ujo voi rajoittaa elämänlaatua, varsinkin kun se aiheuttaa kärsimystä ja vaikuttaa suhteeseesi perheesi, ystävien tai työtovereiden kanssa. Näiden strategioiden omaksuminen voi auttaa paljon, mutta jos näitä ajatuksia ja asenteita ei voida ylläpitää käytännössä, saattaa olla tarpeen hakea apua esimerkiksi psykologilta tai psykoanalyytikolta..

Kuinka voittaa ujous työssä

Uhruuden torjumiseksi työssä voi olla joitain vinkkejä, joita henkilö voi noudattaa:

• Keskustele ja ole vuorovaikutuksessa yhden työtoverin kanssa kerrallaan;
• Aloita pienistä keskusteluista;
• Tule lähemmäksi työtovereita, jotka luottavat sinuun eniten;
• Osoita kiinnostusta kuunteluun ja oppimiseen,
• Osallistu ryhmädynamiikkaan ja aktiviteetteihin.

Työssä on tärkeätä, että henkilö ei pelkää ottaa riskejä ja pääasiassa olla maksamatta niin paljon.

Kuinka voittaa ujous julkisessa puhumisessa

Jotkut strategiat voivat auttaa ylittämään ujouden julkisessa puhumisessa, kuten:

• Tunne aihe, jonka selität;
• Opiskele aihetta hyvin kuvitellessasi kysymyksiä, joita yleisö voi kysyä.
• Järjestä esitys ja kirjoita avainsanat muistiin;
• Harjoittele ennen esitystä peilin edessä ja sen jälkeen pienen yleisön edessä, joka koostuu henkilöistä, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi;
• Aloita esitys kertomalla vitsi tai tarina, joka kiinnittää huomioosi;
• Pidä kynä, kirja tai muistiinpanoja käsissäsi ja kävele lavan ympäri, jotta vapinaa ei näytetä;
• Kiinnitä silmäsi auditorion mihin tahansa kohtaan katsomatta ketään yleisöstä;
• Muista, että yleisö tietää vain vähän esittelemästäsi aiheesta.

Koulutuksen ja julkisten esitysten tiheyden avulla on mahdollista saada itseluottamus ja menettää ujous.

Tietyissä tapauksissa psykologi voi olla perustavanlaatuinen, jotta henkilö pystyy ymmärtämään pelonsa syyt ja voittamaan sen.