Arginiiniruoat ja niiden kehon toiminnot

Arginiini on osittain välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että välttämättömissä olosuhteissa normaaleissa olosuhteissa se voi olla tietyissä erityistilanteissa, koska se osallistuu useisiin aineenvaihduntaprosesseihin. Kuten muutkin aminohapot, sitä esiintyy proteiineja sisältävissä elintarvikkeissa, kuten esimerkiksi jamón. 

Tämän lisäksi löydät arginiinia myös ravintolisien muodossa, jota voidaan käyttää lievittämään fyysistä tai henkistä väsymystä ja jota voi ostaa apteekeista, luonnontuotteista tai verkosta.. 

La Argininan toiminnot

Tämän aminohapon päätoiminnot kehossa ovat:

• Auttaa parantamaan herpestä johtuen siitä, että se on osa kollageenia;
• Paranna kehon puolustuskykyä stimuloimalla immuunijärjestelmää;
• Myrkytys kehon;
• Se vaikuttaa aineenvaihduntaprosessissa erilaisten hormonien muodostumiseen edistäen lasten ja nuorten lihaksen kasvua;
• Auta puhdistamaan verisuonia parantamalla verenkiertoa ja alentamalla verenpainetta. 

Tämän lisäksi sitä voidaan käyttää myös edistämään lihasmassan kasvua, jonka takia se on substraatti kreatiniinin muodostumiselle. Se auttaa myös suoliston korjaamisessa vamman tai resektion jälkeen, minkä vuoksi se vähentää bakteerien imeytymistä. 

Luettelo arginiinirikasista ruuista

Tärkeimmät arginiinirikkaat ruokia ovat:

Arginiinin kulutuksen ja herpesin suhde

Huolimatta siitä, että immuunijärjestelmä paranee ja auttaa parantamaan herpesä, jotkut tutkimukset näyttävät osoittavan, että arginiinirikasten ruokien käyttö voi aiheuttaa toistuvia herpes-kriisejä tai jopa pahentaa niitä johtuen tosiasiasta, että se suosii virusten lisääntymistä organismissa. Ymmärtämiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.

Tästä syystä suositellaan, että tämän viruksen saaneet henkilöt vähentävät näiden ruokien kulutusta ja lisäävät lysiinipitoisten ruokien kulutusta.. 

Täydennys arginiinilla

Täydentämistä tällä aminohapolla käyttävät usein urheilijat, koska se voi lisätä lihaksen verenkiertoa parantamaan suorituskykyä ja lisäämään lihasmassaa. Tieteelliset tutkimukset ovat kuitenkin ristiriitaisia, koska jotkut ihmiset osoittavat, että ne voivat lisätä verenvirtausta liikunnan aikana ja toiset eivät.. 

Vakioannos, joka tulisi ilmoittaa ennen 3–6 gramman arginiinin käyttämistä.