7 Veden hyödyt terveydelle (mukaan lukien musta)

Aguacate, joka tunnetaan myös nimellä avokado, on erinomainen etu terveydelle, joka sisältää runsaasti y-vitamiineja, kuten C, E ja K, sekä mineraaleja, kuten kaliumia ja magnesiumia, mikä auttaa myös kosteuttamaan ihoa ja hiuksia. Se sisältää myös monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, kuten omega-3, joka toimii kehossa antioksidanttina ja parantaa kolesterolin hallintaa estäen ateroskleroosia. 

Samoin se auttaa myös parantamaan harjoituksen suorituskykyä, koska se on energialähde ja estää syöpää, koska siinä on runsaasti antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää..

1. Uskon puolesta

Veden hyödyt iholle ovat pääasiassa raitoja, ryppyjä ja selluliittia vastaan, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa kollageenin aineenvaihdunnassa ja ylläpitää sitä kiinteydestä ihoon.

Lisäksi tässä hedelmässä on myös antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan ja estämään ihosolujen ikääntymistä, lisäämällä sen joustavuutta ja tekemällä siitä näyttämään paremmalta ja terveellisemmältä..

2. lihaksessa

Kulutettuna ennen fyysistä toimintaa, se auttaa lihasten liikakasvua, joka tarjoaa energiaa harjoitteluun ja sisältää proteiineja, jotka auttavat palauttamaan lihaksia ja rakentamaan uutta lihasta.

Lisäksi tämä hedelmä välttää myös lihasten väsymystä, koska se taistelee intensiivisen harjoituksen seurauksena syntyviä vapaita radikaaleja vastaan ​​ja auttaa myös rasvan polttamisessa. Tämä hedelmä sisältää myös runsaasti kaliumia, joka edistää lihasten kehitystä välttäen kalojen, väsymyksen ja astenian.  

3. Aluksella

Koska siinä on runsaasti foolihappoa, on tärkeää estää synnynnäisiä sairauksia, kuten hermosto- ja spina bifida -ongelmat, jotka sikiön selkärangan ollessa paranematta kokonaan.

Tämän hyödyn saamiseksi hedelmät on nautittava lähinnä ennen pudotusta ja raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana..

4. Hiuksille

Kun sitä käytetään hiusnaamioissa, vesi lisää hiusten kosteutta ja edistää kasvua. Tämä johtuu siitä, että se on runsaasti rasvaa ja E-vitamiinia sisältäviä hedelmiä, jolloin hiukset putoavat kirkkaammiksi ja pehmeämmiksi.

5. Kevyt paino ja kannan käsittely

Koska vesi on runsaasti kuituja, se antaa kylläisyyden tunteen, säätelee verensokeritasoa ja auttaa hoitamaan stressiä. Kuidut antavat hallita ruokahalua ja välttää liiallista ruuan kulutusta. Lisäksi, kun vedenotto on korkea, se myös edistää valkaistujen tarpeiden tuottamista helpottaen sen tuottoa.. 

Se on kuitenkin erittäin kalorinen hedelmä ja sisältää paljon rasvaa, minkä vuoksi sitä tulisi nauttia vain pieninä erinä ruokavalioissa painonnousua varten..

6. Aivoille

Veden pääasiallinen hyöty aivoille on parantaa muistikapasiteettia, koska omega-3 parantaa aivojen toimintaa stimuloimalla verenkiertoa ja lisäämällä keskittymiskykyä..

7. Estää sydänsairauksia ja syöpää

Koska se on hedelmä, joka sisältää runsaasti tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, se auttaa vähentämään verimarkkereita, jotka lisäävät sydänsairauksien riskiä, ​​vähentäen kokonaiskolesterolia, LDL-kolesterolia ja triglyseridejä..

Lisäksi se lisää HDL-kolesterolin tuotantoa, välttää ateroskleroosin muodostumista ja huolehtia terveydestä, mikä yhdessä korkean kaliumpitoisuuden kanssa suosii verenpaineen alenemista ja voi myös parantaa seksuaalista suorituskykyä..

Koska se on runsaasti antioksidantteja, kuten omega-3, C-, A- ja E-vitamiini, sen säännöllinen kulutus auttaa neutraloimaan vapaiden radikaalien muodostumisen organismissa, vähentäen siten kaikkia organismissa mahdollisesti esiintyviä tulehduksellisia prosesseja, estäen sitä syöpä. 

Veden ravintosisältö 

Pöydässä seuraavat voivat tutustua tämän hedelmän ravintotietoihin:

Aguacate lihottaa?

Aguakaatti lihottaa, jos sitä kulutetaan liikaa, koska se on yksi rasvanrikkaimmista hedelmistä, joka jopa hyvällä laadulla tarjoaa paljon kaloreita. Joten suositeltava annos on 2 kauhaa kerran päivässä.

Kuinka istuttaa avokado kotona

Sademetsän istuttamiseksi kotona, on tarpeen laittaa 3 hammastikkua sademetsän keskelle (samalla etäisyydellä niiden välillä) ja sijoittaa se vesikannun päälle. Siemenet on peitettävä vedellä ja niiden on oltava lähellä tuulenmyötä.. 

Veden on muututtava viikoittain ja 2–4 ​​viikon kuluttua alkaa näkyä silmu, joka kasvaa ajan myötä. Kun itä on noin 10 - 20 senttimetriä, se on siirrettävä vasaraan, jolloin karsitaan osa vanhimmista kukista.

Kasvin kasvaessa se on vaihdettava lastalla, mutta se istutetaan suoraan puutarhaan.

Vastaanotto kunnianosoitukset hyvää

Jotkut terveelliset reseptit, joista vettä voidaan käyttää pääaineena, ovat: 

1. Guacamole

ainekset

• 1 keskipitkä kypsä avokado;
• 2 tomaattia ilman lihaa ja hienonnetut semillat;
• 1 keskimääräinen hienonnettu sipuli;
• 1 helikopteri pilkoi kirveen;
• 2 kulhoa oliiviöljyä;
• Mustapippuri, sitruuna, suola ja maku maun mukaan.

Valmistusmenetelmä

Poista ja vaivaa vesimassi ja pidä sitä koskaan. Riittää tomaatti, sipuli ja kastike, jotta pippuri hyväksytään, lisäämällä 1 kulho vettä. Anna kypsennä muutaman minuutin ajan. Lähdön jälkeen jäähdytä, sekoita vedellä, muodosta pasta, mausta se suolalla, sitruunalla ja kastikkeella.

2. Aguacate-mousse kaakaolla

ainekset

• 1 kypsä avokado;
• 1 kaakaokulho mustekalassa ilman sokeria;
• 1 kookospähkinäastia;
• 3 lusikka mielia.

Valmistusmenetelmä

Lisensoidaan kaikki aineosat, joissa on homogeeninen sekoitus, ja jätä jääkaappiin, jolla on kiinteä konsistenssi. Tarjoile kylmässä.

3. Keitettyjen vihannesten salaatti vedellä

ainekset

• 1 kuutioiksi leikattu tomaatti;
• 1/2 hienonnettua sipulia;
• 1 kurkku kuutioina
• 1 kuutio kalabasiini;
• 1 kypsä avokado kuutioina;
• Hienonnettu Perejil, suola, oliiviöljy ja sitruunamehu

Valmistusmenetelmä

Mekaanista kaikki huolellisesti, jotta vesi ei irtoa, noudata profiilia, suolaa, oliiviöljyä ja sitruunaa ja se on annettava kylmänä. 

4. Avokado ravistetaan

ainekset

• 1 avokado;
• 1 dekantteripullo lecheä;
• 1 lusikka mielia.

Valmistusmenetelmä

Leikkaa vesi mitadilla, poista massa ja aseta nesteeseen, lisää suihke. Luvassa on saatava homogeeninen sekoitus. Juo 1 maljakko päivittäin.