7 joogan terveydellistä hyötyä

Jooga tarjoaa useita terveyshyötyjä, sekä naisille että miehille, koska se toimii kehossa ja mielessä toisiinsa liitettynä. Harjoittelu auttaa hallitsemaan stressiä, ahdistusta, vartalo- ja selkärangan kipua, ja parantaa tasapainottaa ja helpottaa painonpudotusta. 

Tämän toiminnan kaikista eduista nauttimiseen tarvitaan vähintään 3 kuukauden harjoittelu, kun henkilö saa kehon tietoisuuden ja alkaa hallita mieltä paremmin siten, että se vaikuttaa kehoon ja siten koko organismi toimii tavalla harmoninen ja tasapainoinen. Katso biovoimistelu, jossa yhdistyvät jooga, meditaatio, eläinten liikkeet ja hengitys. 

Jotkut edut, joita jooga voi antaa terveydelle, ovat:

1. Vähentää stressiä ja ahdistusta

Yogassa harjoiteltu meditaatio saa ihmisen keskittymään nykyisyyteen, vapauttaen mielen menneisyyden tai tulevaisuuden ongelmista, mikä tarjoaa emotionaalisen tasapainon, sisäisen rauhan tunteen, hyvinvoinnin ja mielen tasapainon jokapäiväisissä tilanteissa. päivä.

Lisäksi se auttaa myös masennuksen hoidossa, joka johtuu rentoutumisen tunteesta, lisääntyneellä itseluottamuksella, optimismilla, keskittymisellä, vähentyneellä ärtyneisyydellä ja paranevilla ihmissuhteilla.

2. Edistää kuntoa

Tämän toiminnan harjoitukset, tekniikat ja asennot voivat parantaa lihaksen vastustuskykyä ja vahvistumista, enemmän tai vähemmän voimakkaasti harjoitetun yogan tyylin ja modaalisuuden mukaan. 

Tämä auttaa parantamaan kehon suorituskykyä fyysisissä toiminnoissa ja päivittäisissä tehtävissä, lisää laiha massaa ja jättää kehon muotoon, selkeämmin määriteltyinä ja lihaksissa. 

3. Helpottaa painonpudotusta

Yksi tärkeimmistä syistä, että joogaharjoittelu aiheuttaa painonpudotusta, johtuu ahdistuksen ja syömishalujen hallinnasta, vähentämällä päivässä kulutettavien kalorien määrää.

Suoritetut harjoitukset ja asennot auttavat myös rasvan menettämisessä, mutta tämä vaihtelee harjoitetun tyylin mukaan, vähemmän rentoissa, kuten Iyengar tai Tantra yôga, tai enemmän dynaamisissa, kuten Ashtanga tai Power yôga..

4. lievittää ruumiillista kipua

Yogalla ihminen alkaa olla paremmin vartalotietoinen, mikä tarkoittaa, että hänellä on parempi käsitys asennosta, tavasta, jolla hän kävelee, kuinka hän istuu ja merkkejä lihasjännityksestä. Tällä tavoin on mahdollista korjata muutokset, kuten supistukset, niin että muutokset korjataan ja lihaksen rakenne rentoutuu aiheuttamatta vaurioita selkärankaan ja kehon niveliin. Katso joitain joogaharjoituksia selkäkipujen parantamiseksi.

Asento- ja venytysharjoitukset auttavat myös vapauttamaan jännitteitä ja antamaan lihaksille joustavuutta, lievittäen esimerkiksi skolioosin, herniated-levyn, fibromyalgian ja lihaskontraktuurien aiheuttamaa kipua. 

Opi seuraavasta videosta joitain Pilates-harjoituksia, yksinkertaisia ​​ja käytännöllisiä, joiden avulla ryhdyt oikeaan asentoon:

HARJOITUKSET KORJAAVAKSI POSTURIIN

Vanhusten terveyshyödyt

Iäkkäät ihmiset voivat hyötyä paljon tämän toiminnan harjoittamisesta, koska se vahvistaa lihaksia, lievittää kipua koko kehossa, parantaa tasapainoa, joustavuutta ja huomiota.

Paineen hallinta, syke ja hengitys ovat myös joogan vaikutuksia, jotka voivat parantaa ikääntyneiden ihmisten elämänlaatua ja hyvinvointia parantamalla lisäksi sairauksia, kuten korkeaa verenpainetta, diabetesta ja korkeaa kolesterolia. Selvitä yôgasin lisäksi, mitkä ovat parhaat harjoitukset vanhuudessa. 

On tärkeätä muistaa, että tässä toiminnassa harjoitettavat harjoitukset on mukautettava kunkin ihmisen olosuhteisiin ja tarpeisiin, jotta ne tehdään luonnollisesti ja henkilölle etsimien etujen mukaisesti, välttäen siten loukkaantumiset, nyrjähdykset tai lannistumisen tunteet..

Terveyshyödyt raskaana oleville naisille

Sen lisäksi, että jooga on hyödyllinen jokaiselle naiselle, se voi myös tuoda suuria etuja raskauden aikana, koska se parantaa joustavuutta ja helpottaa sopeutumista kehon muutoksiin tänä aikana, lieventää lihaksia, venyttää niveliä ja tekee raskaudesta vähemmän tuskallista ja kireää. Lisäksi hengitysliikkeet ovat myös synkronoituneempia, mikä vähentää hengenahdistusta, joka ilmenee raskauden viimeisinä ajanjaksoina. 

Jo aktiivisuuden tarjoama rentoutuminen voi myös vähentää raskaana olevien naisten ahdistusta ja huolestumista, tehdä naisesta rauhallisemman ja helpottaa vauvan kehitystä terveellisellä tavalla.

Tänä aikana fyysisten ammattilaisten tulee ohjata fyysisiä harjoituksia, ja synnytyslääkäri vapauttaa ne, ja sen tulisi olla mieluiten kevyt ja rentouttava. Opi tekemään joogaharjoituksia raskaana oleville naisille.