7 vinkkiä endometrioosin parempaan elämiseen

Endometrioosi aiheuttaa vatsakipuja, vakavia kouristuksia, kipua ja epämukavuutta läheisen kontaktin aikana tai sen jälkeen. Näitä oireita voidaan lievittää harjoittamalla liikuntaa, lisäämällä omega-3-rikasten elintarvikkeiden kulutusta tai käyttämällä kipulääkkeitä, jotka lääkärin on määrättävä.

Lisäksi kuukautiskierron seuraaminen kalenterin avulla voi auttaa ymmärtämään, missä vaiheessa endometrioosin oireet pahenevat tai paranevat, ja yhdistämään tottumukset, jotka suosivat tätä kasvua.

Jotkut vinkit ja vinkit, jotka voivat auttaa sinua selviytymään paremmin endometrioosista ja vähentämään kivun ja vaivan oireita ja elämään paremmin, ovat:

1. Harjoittele liikuntaa

Kevyen fyysisen harjoituksen, kuten kävelyn, harjoittaminen voi auttaa hidastamaan endometrioosin kehittymistä, koska fyysinen liikunta vähentää kehon estrogeenitasoja, joka on päähormoni, joka säätelee naisen kuukautiskierrosta..

Jotkut rentoutustekniikat, kuten jooga ja pilates, voivat myös auttaa vähentämään kipua.

2. Kivun ja koliikkien lääkitys

Analgeettiset ja tulehduskipulääkkeet, kuten esimerkiksi ibuprofeeni tai naprokseeni, auttavat lievittämään endometrioosin aiheuttamaa kipua ja epämukavuutta auttaen selviytymään ajanjaksoista, jolloin oireet ovat ilmeisimmät.

3. Syötä omega-3-runsaasti ruokavaliota

Monien omega-3-rikasten ruokien, kuten lohen, sardiinien tai tonnikalan, pellavansiementen tai chian siementen ja öljysiementen, kuten pähkinöiden ja maapähkinöiden, syöminen auttaa vähentämään luonnollisesti prostaglandiinien tuotantoa, mikä auttaa vähentämään tulehduksia.

Lisäksi tulisi välttää kahvin tai kofeiinia sisältävien juomien, kuten joidenkin teiden tai virvoitusjuomien, käyttöä, koska joissain tapauksissa kofeiini voi pahentaa kipua.

4. Käytä ehkäisyvälineitä

Ehkäisyvälineiden käyttö auttaa säätelemään ja vähentämään kuukautisten virtausta, estäen endometriumkudoksen kasvua kohtuun ja sen ulkopuolelle, ja siten vähentäen kipujaksoita ja voimakkuutta.

Katso muut endometrioosin hoidossa käytettävät lääkkeet.

5. Levitä kuumia kompressioita

Kuumien kompressioiden, lämmin märkä pyyhe tai kuumavesipullo vatsan alueella on temppu, joka auttaa vähentämään kuukautiskramppeja, alaselän kipuja ja endometrioosin aiheuttamia epämukavuuksia. Vaihtoehtoisesti voit myös ottaa kuuman suihkun, joka myös auttaa rentouttamaan lantion alueen lihaksia lievittäen kipua.

6. Suorita akupressointi

Acupressure on vaihtoehtoinen terapia, joka auttaa lievittämään kipua puristamalla kehon eri osia. Siksi kivun lievittämiseksi pistettä, joka sijaitsee jalan sisällä, noin 5 cm nilkan yläpuolella, voidaan puristaa noin minuutin ajan tarpeeksi voimalla jättäen pikkukuvan kärjen valkoiseksi.

Toinen akupression kohta, jota voidaan painaa kivun lievittämiseksi, sijaitsee käsissä, peukalon ja etusormen välisessä keskipisteessä. Lisätietoja akupressureista.

7. Käytä intiimeä voiteluainetta

Joillakin naisilla, joilla on endometrioosi, voi kokea kipua ja vaikeuksia läheisen kontaktin aikana, joten on suositeltavaa kokeilla asentoja, joissa nainen tuntee vähemmän kipua ja epämukavuutta.

Lisäksi voiteluaineen käyttö voi auttaa vähentämään kipua ja epämukavuutta läheisessä kosketuksessa. Jos nainen aikoo tulla raskaaksi, hän voi käyttää tähän tarkoitukseen myös erityisiä voiteluaineita, kuten Conception Plus -tapauksessa..