7 yksinkertaista vinkkiä ientulehduksen estämiseksi

Igetulehdus on ikenien tulehdus, jonka pääoireita ovat ikenien turvotus ja punoitus sekä verenvuoto ja kipu esimerkiksi hampaiden pureskelun tai harjaamisen yhteydessä..

Tämä ongelma johtuu useimmissa tapauksissa huonosta suuhygieniasta, mutta sen voivat aiheuttaa myös hormonaaliset muutokset, kuten raskauden aikana tapahtuvat.

Gingiviitin estämiseksi tai pahenemiseksi ja jopa hampaiden menetyksen estämiseksi on 7 välttämätöntä vinkkiä:

1. Harjaa hampaat kunnolla

Tämä on luultavasti tärkein vinkki, koska se on tehokkain tapa estää ikenien vaurioita aiheuttavien bakteerien kertymistä. Joskus gingiviitti on mahdollista jopa hampaita päivittäin harjaamalla, ja tämä tarkoittaa, että harjaus ei ole oikein tehty. Katso, kuinka oikea tekniikka on hampaiden harjaus.

Suuhygieniaa suositellaan yleensä suorittamaan 2-3 kertaa päivässä, etenkin herätessä ja makuulla, mutta jotkut ihmiset voivat myös tehdä sen aterioiden välillä..

2. Käytä sähköharjaa

Aina kun mahdollista, on suositeltavaa käyttää suuhun puhdistamiseen tavallisen käsiharjan sijasta sähköharjaa.

Tämä johtuu siitä, että sähköharjat tekevät pyöriviä liikkeitä, joiden avulla pääset helpommin vaikeimpiin tiloihin ja sallii eliminoida jopa 90% bakteereista, toisin kuin 48% käsikäyttöisistä harjoista.

3. Floss päivittäin

Hammasharjaaminen harjaamisen jälkeen on toinen tapa varmistaa, että hammaskiven ja ruoan jäänteet hammasten välillä poistuvat kokonaan, estäen ientulehdukseen johtavien bakteerien muodostumista..

Vaikka hammaslankojen tekeminen on vaivalloista työtä ja voi viedä jonkin aikaa, sitä ei tarvitse tehdä joka kerta, kun harjaat hampaita, suositellaan hammaslankaa vain kerran päivässä. Joten hyvä vinkki on valita kellonaika, jolloin sinulla on enemmän aikaa käytettävissä, kuten esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa.

4. Pidä harja tai hammastahna laukussa

Tämä kärki on erittäin tärkeä niille, joilla ei ole ollut aikaa harjata hampaitaan ennen kodistaan ​​lähtöä tai haluaa harjata hampaitaan aterioiden välillä, koska sen avulla voit pestä hampaita kylpyhuoneessa, kuten esimerkiksi työssä..

Toinen vaihtoehto on pitää hammasharja ja hammastahna työssä tai autossa niin, että se on käytettävissä aina, kun on aikaa tehdä suuhygienia. On kuitenkin syytä muistaa, että yli 3 harjausta päivässä voi vahingoittaa hammastahnaa.

5. Kuluttavat elintarvikkeet C-vitamiinia

C-vitamiini, jota on läsnä elintarvikkeissa, kuten appelsiinissa, mansikassa, aserolassa tai parsakaalissa, on yksi ravinnon tärkeimmistä komponenteista terveen suun ylläpitämiseksi. Tämä vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan suussa kehittyviä bakteereja.

Katso täydellinen luettelo C-vitamiinia sisältävistä ruuista.

6. Hylkää riippuvuudet

Jotkut riippuvuudet, kuten alkoholijuomien säännöllinen nauttiminen, savukkeiden käyttö tai jalostettujen tai sokeriruokien liiallinen kulutus, ovat tekijöitä, jotka edistävät suun sairauksien puhkeamista. Siksi niitä tulisi välttää tai ainakin vähentää koko päivän ajan.

7. Suorita ammattimainen puhdistus kuuden kuukauden välein

Vaikka hammasten harjaus kotona on yksi yksinkertaisimmista tavoista pitää suu puhtaana ja bakteereista vapaa, se on tekniikka, joka ei pysty poistamaan kaikkia plakkeja kokonaan..

Siksi on suositeltavaa mennä hammaslääkärin puoleen välein joka 6. kuukausi tai vähintään kerran vuodessa ammattimainen puhdistus, joka mahdollistaa kaikkien hampaan hammaskiven ja bakteerien poistamisen, jotka ovat suuhun vastustuskykyisiä..

Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta:

Kuinka hoitaa ientulehdusta ja pahanhajuista hengitystä