B5-vitamiinin puutteen oireet

B5-vitamiini, jota kutsutaan myös pantoteeenihapoksi, on tärkeä keholle, koska se osallistuu esimerkiksi kolesterolin, hormonien ja punasolujen tuotantoon, jotka ovat soluja, jotka kuljettavat happea veressä. Katso kaikki sen toiminnot täältä.

Tätä vitamiinia löytyy sellaisista elintarvikkeista, kuten tuore liha, kukkakaali, parsakaali, täysjyvät, munat ja maito, ja sen puutos voi aiheuttaa oireita, kuten:

• unettomuus;
• Polttava tunne jaloissa;
• väsymys;
• Neurologiset sairaudet;
• Jalkakrampit;
• Matala vasta-ainetuotanto;
• Pahoinvointi ja oksentelu;
• Vatsakipu ja kouristukset;
• Lisääntyneet hengitystieinfektiot.

Koska tätä vitamiinia on kuitenkin helposti löydettävissä monista elintarvikkeista, sen puute on harvinaista ja esiintyy yleensä korkean riskin ryhmissä, kuten alkoholijuomien liiallinen käyttö, vanhukset, suoliston ongelmat, kuten Crohnin tauti, ja naiset, jotka käyttävät ehkäisypillereitä.

Ylimääräinen B5-vitamiini

Ylimääräinen B5-vitamiini on harvinaista, koska se eliminoituu helposti virtsaan, ja sitä esiintyy vain ihmisillä, jotka käyttävät vitamiinilisää, ja oireita, kuten ripulia ja lisääntynyttä verenvuotoriskiä, ​​saattaa ilmetä..

Lisäksi on tärkeää muistaa, että B5-vitamiinilisäaineiden käyttö voi olla vuorovaikutuksessa ja vähentää antibioottien ja lääkkeiden vaikutusta Alzheimerin hoidossa, ja lääkärin tai ravitsemusterapeutin suosittelemaan sitä..

Katso luettelo Ruokarikasista vitamiineista B5.