B2-vitamiinin puutteen oireet

B2-vitamiinilla, joka tunnetaan myös nimellä riboflaviini, on tärkeä rooli kehossa, kuten lisäämällä veren tuotantoa, ylläpitämällä asianmukaista aineenvaihduntaa, edistämällä kasvua ja suojelemalla näköä ja hermostoa.

Tätä vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten täysjyvätuotteista, maidosta, jogurtista, soijasta, munasta ja vehnänalkioista, ja sen puutos voi aiheuttaa seuraavia oireita kehossa:

• Tulehdus ja haavaumat suun nurkissa;
• Punainen ja turvonnut kieli;
• Näkö on väsynyt ja herkkä valolle;
• Väsymys ja energian puute;
• Kasvun lasku;
• Kurkkukipu;
• Ihon tulehdus ja kuorinta;
• anemia.

Ruokavalion puutteen lisäksi B2-vitamiinin puute voi ilmetä myös jokaisesta kehon kärsimästä traumasta, kuten palovammoista ja leikkauksista, tai kroonisista sairauksista, kuten tuberkuloosi, reumaattinen kuume ja diabetes.

Kehossa olevan B2: n puutteen hoitamiseksi tulisi lisätä vitamiinirikasten ruokien saantia ja tarvittaessa ottaa lääkärin suosittelemia lisäravinteita. Katso täydellinen luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti B2-vitamiinia.

Ylimääräinen B2-vitamiini

Tämän vitamiinin ylimäärä ei yleensä aiheuta oireita, koska se eliminoituu helposti virtsaan. Ravintolisien liiallisessa käytössä voi kuitenkin olla lisääntynyt riski munuaiskivien, valoherkkyyden, kutinaa ja ihon kutistumista varten..

Katso täydellinen luettelo tämän vitamiinin eduista täältä.