B6-vitamiinin puutteen oireet

B6-vitamiini, jota kutsutaan myös pyridoksiiniksi, suorittaa kehossa toimintoja, kuten suojaa hermosoluja ja tuottaa välittäjäaineita, aineita, jotka ovat tärkeitä hermoston moitteettomalle toiminnalle. Katso kaikki toiminnot täältä.

Tätä vitamiinia löytyy sellaisista elintarvikkeista, kuten liha, lohi, maito, munat, linssit ja pinaatti, ja sen puute aiheuttaa seuraavia oireita kehossa:

• anemia;
• Väsymys ja uneliaisuus;
• Hermosto-ongelmat, kuten henkinen sekavuus ja masennus;
• Ihotulehdus ja halkeamat suun nurkkaan;
• Turvotus kielellä;
• Immuunijärjestelmän heikkeneminen.

Lapsilla B6-vitamiinin puute aiheuttaa myös ärtyneisyyttä, kuulovaikeuksia ja kouristuksia. Lisäksi on tärkeää muistaa, että normaalisti tämän vitamiinin puutteeseen liittyy myös B12-vitamiinien ja foolihapon puute.

Riskitekijät

Joissakin tapauksissa kehon B6-vitamiinin puutosriski on suurempi, kuten ihmisillä, joilla on munuaisongelmia, keliakia, Crohnin tauti, suolen haavaumat, ärtyvän suolen oireyhtymä, nivelreuma ja liiallisen alkoholin käytön tapauksissa.

Ylimääräinen B6-vitamiini

Liiallinen B6-vitamiinin kulutus on harvinaista ja johtuu yleensä ravintolisien käytöstä. Oireita ovat esimerkiksi kehon liikkeiden hallinnan menetys, pahoinvointi, närästys, herkkyys valolle ja ihohaavat. Nämä oireet kuitenkin paranevat, kun vitamiinilisäys lopetetaan. Katso lisätietoja lisäyksestä täältä.

Katso rikkaat ruuat ja kaikki B6-vitamiinin toiminnot.