Niasiinipuutoksen oireet

Niasiini, joka tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini, toimii kehossa suorittamalla muun muassa verenkiertoa, lievittää migreeniä ja parantaa diabeteksen hallintaa..

Tätä vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta, maidosta, munista ja vihanneksista, kuten lehtikaali ja pinaatti, ja sen puutos voi aiheuttaa seuraavia oireita kehossa:

• Huono ruuansulatus;
• Ulkonäkö sammas suussa;
• Toistuva väsymys;
• oksentelu;
• masennus;
• Pellagra, ihosairaus, joka aiheuttaa ihon ärsytystä, ripulia ja dementiaa.

Koska keho kykenee tuottamaan niasiinia, sen puute on kuitenkin harvinaista, ja sitä esiintyy pääasiassa ihmisillä, jotka käyttävät liikaa alkoholia, jotka eivät syö oikein tai joilla on karsinoomatyyppinen syöpä. Katso luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti tätä vitamiinia.

Ylimääräinen niasiini

Niasiiniylimäärä syntyy pääasiassa lisäravinteiden käytöstä tämän ravintoaineen kanssa, mikä voi aiheuttaa oireita, kuten polttamista, pistelyä, suolikaasua, huimausta, päänsärkyä ja kutinaa ja punoitusta kasvoissa, käsivarsissa ja rinnassa. Nämä oireet pahenevat, kun alkoholin nauttiminen tapahtuu vitamiinilisän ottamisen aikana.

Vihje tämän vitamiinin sivuvaikutusten vähentämiseksi on aloittaa täydentäminen pienillä annoksilla kehon sopeutumisen helpottamiseksi.

Niasiinin liiallinen kulutus voi myös pahentaa sairauksia, kuten diabetes, matala verenpaine, kihti, allergiat, haavaumat, sappirakon, maksa-, sydän- ja munuaisongelmat. Lisäksi leikkauksen saaneiden ihmisten tulisi lopettaa tämän vitamiinilisäyksen lisääminen 2 viikkoa ennen leikkausta, jotta vältetään verensokerin muutokset ja helpotetaan paranemista..

Katso tämän vitamiinin toiminnot kehossa kohdasta Mitä Niasiini palvelee.