Reseptit masennuksen voittamiseksi

Hyvä luonnollinen masennuslääke, joka voi auttaa sairauden kliinistä hoitoa, on banaanien, kauran ja maidon kulutus, koska ne ovat ruokia, jotka sisältävät runsaasti tryptofaania - ainetta, joka lisää serotoniinin tuotantoa. Se on hormoni, joka vastaa mielialan parantamisesta ja edistämisestä rentoutuminen.

Masennusta hoitavat voivat käyttää näitä reseptejä usein, mutta niitä voidaan käyttää myös ajoittain estämään taudin puhkeaminen niille, jotka ovat todennäköisesti surullisia, etenkin vuodenaikojen vaihtuessa..

Banaanivitamiini masennusta vastaan

ainekset

• 1 rkl kauraa
• 1 keskipitkä banaani
• 100 ml maitoa

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki aineosat tehosekoittimessa ja ota vitamiini tyhjälle vatsalle 10 päiväksi aloittaaksesi päivä hyvällä tuulella ja ylimääräisellä energialla.

Tämän vitamiinin lisäksi voit rikastuttaa ruokavaliotasi myös muilla elintarvikkeilla, joissa on runsaasti tryptofaania, kuten esimerkiksi mantelit, munat, juusto tai perunat..

Kana maapähkinöiden kanssa

Kana- ja maapähkinöissä on runsaasti tryptofaania, joten tässä on herkullinen resepti lounaalle tai illalliselle.

ainekset

• 1 kokonainen kana, paloitellut
• 6 valkosipulinkynsiä
• 1 hienonnettu sipuli
• 2 rkl oliiviöljyä
• 1 laakerinlehti
• maun mukaan: suola, mustapippuri ja inkivääri inkivääri
• 4 hienonnettua porkkanaa
• 1 hienonnettu purjo
• 500 ml vettä
• 200 g paahdettua maapähkinää

Valmistusmenetelmä

Paista valkosipuli öljyssä ja lisää sipuli ja purjo, kunnes se on kultaista. Sijoita sitten kana ja sekoita jatkuvasti, jotta et tarttuisi astiaan lisäämällä vähän vettä. Pane mausteet maun mukaan ja lisää sitten porkkana ja loput vesi. Jätä keskitasolla lämmön kanssa pannu peitettynä ja lisää kun maapähkinät ovat melkein valmiita sekoittaen hyvin.

Manteli- ja banaanilökki 

Mehun lisäksi toinen luonnollinen ja herkullinen vaihtoehto masennuksen hoidossa on mantelipannu banaanilla, koska banaanien ja kauran sisältämisen lisäksi siinä on myös manteleita ja munia, jotka ovat myös muita tryptofaanin sisältäviä ruokia, mikä lisää hormonin tuotantoa hyvällä tuulella.

ainekset

• 60 grammaa kauraa
• 1 keskipitkä banaani
• 1 muna
• 1 rkl silputtua mantelia

Valmistusmenetelmä

Pane kaikki aineosat sekoittimeen ja sekoita, kunnes saadaan homogeeninen seos. Laita sitten seos tarttumattomalle pannulle tai tavalliselle pannulle, vähän kookosöljyä, ja keitä, kunnes letkun molemmat puolet ovat kullanruskeita. Aseta lopuksi pannukakku toimitukseen ja lisää tarvittaessa vähän hunajaa.