5 diureettista keittoa laihtumiseen

Keitot ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja laihdutuksen vähentämiseksi ja nesteretention torjumiseksi, koska niiden kanssa on mahdollista sisällyttää ateriaan hyviä määriä vitamiineja, mineraaleja ja kuituja, ravintoaineita, jotka auttavat tarjoamaan kylläisyyttä ja parantavat aineenvaihduntaa polttamalla rasvaa.

Lisäksi ne ovat käytännöllisiä aterioita, jotka voidaan helposti jäädyttää käytettäväksi useita päiviä, mikä helpottaa ruokavalion suunnittelua. Joten auttaaksesi kuivumaan ja pysymään keskittyneenä ruokavalioon, tässä on 5 helppoa ja maukasta keittoreseptiä:

1. Sipulikeitto

Sipulit sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia ja säätämään verenpainetta, mikä helpottaa verenkiertoa ja poistamaan ylimääräisiä nesteitä.

ainesosat:

• 400 ml vettä
•  2 sipulia
•  1 nippu selleriä
• 2 tomaattia
• 1 vihreä paprika
• 1 nauri
•  1 ripaus suolaa
• pippuri, valkosipuli ja vihreä tuoksu maun mukaan

valmistus:

Leikkaa sipulit, selleri, nauri ja pippuri suuriksi paloiksi, aseta pannuun kokonaisten tomaattien kanssa ja lisää vesi. Lisää suola ja mausteet maun mukaan ja keitä noin 30 minuuttia. Lopussa keitto voidaan lyödä tehosekoittimessa kerman kääntämiseksi, mikä antaa enemmän kylläisyyttä.

2. Kassavaikeitto

Keitossa on runsaasti kuitua, proteiineja ja hiilihydraatteja, ja sitä voidaan käyttää lounaaseen tai illalliseen..

 ainesosat:

• 1 porkkana
• 1 chayote
• 1 paketti vihreää tuoksua
• 1 kuppi vihreää teetä
• 1 mandioquinha
• 1 munakoiso
• 2 rkl oliiviöljyä
• 2 nauris
• 1 nippu pinaattia
• 1 kesäkurpitsa
• Suola, pippuri, valkosipuli ja vihreä tuoksu maun mukaan

valmistus:

Leikkaa ainekset suuriin kuutioihin. Paista vihannekset oliiviöljyssä mausteiden mukaan ja lisää vettä peittämään. Keitä noin 20 - 30 minuuttia ja tarjoile kuumana.

3. Kevyt kanakeitto

Koska keitto sisältää kanaa, siinä on hyvä määrä proteiinia, ravintoaine, joka antaa energiaa ja parantaa ihon, hiusten ja lihasten terveyttä.

ainesosat:

• 3 porkkanaa
• 1 nippu kaalia
• 2 chayote
• 1 nippu vesikrassia
• 2 siemenetöntä tomaattia
• 1 nippu pinaattia
• 300 g kanafilettä leikattu kuutioiksi
• 2 rkl oliiviöljyä
• Sipulit, valkosipuli, suola ja pippuri maun mukaan

valmistus:

Mausta kuutioitu kana valkosipulilla, suolalla, pippurilla, persiljalla ja yrtteillä maun mukaan. Kypsennä kana oliiviöljyssä ja lisää muut ainekset peittämällä kaikki vedellä. Keitä, kunnes porkkana on hellä ja kana on hyvin kypsennetty. Tarjoile kuumana.

4. Diureettinen purjo- ja naru keitto

Purjo ja sipuli ovat superdiureettisia ruokia, jotka yhdessä tämän keiton vihannesten sisältämien kuitujen kanssa tuovat hyötyjä, kuten paremman kylläisyyden tunteen, suolen toiminnan parantamisen ja verenkiertoa stimuloivan vaikutuksen, vähentäen turvotusta ja kaasuntuotantoa..

ainesosat:

• 1 hienonnettu sipuli
• 1 kynsi murskattua valkosipulia
• 1 rkl oliiviöljyä
• 1/2 yksikkö purjoa
• 1 raastettua porkkanaa
• 1 raastettu nauri
• 1/2 hienonnettu punakaali
• 200 g vihreitä papuja
• 2 tomaattia
• 2 lehtikaalin lehtiä hienonnettu ohuiksi nauhoiksi
• Suola, pippuri ja vihreä tuoksu maun mukaan

valmistus:

Paista sipuli ja valkosipuli oliiviöljyssä. Lisää purjo, porkkana, kaali, vihreät pavut ja nauri, jättäen hautumaan vielä 2-3 minuutiksi. Lisää vettä ja mausteita, kuten suolaa, pippuria ja vihreää hajua. Keitä 20 minuuttia ja lisää tomaatit ja kaali, jättäen matalalla lämmöllä vielä 10 minuutiksi. Lisää tarvittaessa vettä.

Katso alla oleva video ja opi yhdistämään vihannekset erilaisten detox-keittojen valmistukseen:

DETOX laihtuminen keitto