Laksatiiviset hedelmät stressille

Laksatiiviset hedelmät, kuten papaija, appelsiini ja oranssi, ovat erinomaisia ​​liittolaisia ​​torjumaan kantaa, jopa ihmisillä, joilla on pitkä historia kärsivät tästä suolisto-ongelmasta. Nämä hedelmät sisältävät suuria määriä kuitua ja vettä, mikä nopeuttaa suolen kulkeutumista ja suosii tarpeiden muodostumista. Lisäksi hedelmät lisäävät kylläisyyttä, parantavat aineenvaihduntaa ja auttavat parantamaan.

Nämä hedelmät voidaan kuluttaa päivittäin, sekä tuoreina että luonnollisissa laksatiivisissa ikeissä ja hedelmäpaketeissa, ja niitä voidaan käyttää myös vauvoille ja lapsille, mutta pienemmissä nurkissa, jotta ei aiheutuisi ripulia.. 

Katso alla 10 laksatiivisinta hedelmää, jotka puolestaan ​​auttavat painonpudotuksessa:

1. Papaya

Paperi, jota kutsutaan myös lechosaksi, on runsaasti vettä ja kuitua, ja se on tunnettu kyvystään auttaa suoliston toiminnassa. Sisältää 1 g kuitua, noin 11 g hiilihydraattia ja 40 kcal 100: ta grammaa kohti, sekä ravintoaineita, kuten magnesiumia, kaliumia ja C-vitamiinia.

2. Naranja

Oranssissa on runsaasti vettä, joka kosteuttaa suolia ja tarpeita, samoin kuin tätä hedelmää, joka sisältää paljon bagatsoa, ​​synonyyminä kuituihin hyvän suoliston toiminnan kannalta. Yhdessä oranssissa yksikössä on noin 2,2 g kuitua, mikä on enemmän kuin esimerkiksi kokonaisten leipäparvien nykyisissä kuiduissa.

On kuitenkin tärkeätä muistaa, että oranssi ikei ei käytännössä ole valmistettu kuidusta, koska bagatson hedelmien ilmentäminen loppuu hukkaan kasvojesi mukana.

3. Ciruela

Ympyrä, sekä tuoreessa versiossa että kuivuneessa muodossa, sisältää runsaasti kuitua ja on suoliston ruoka. Jokaisessa mustan ympyrän yksikössä on 1,2 g kuitua, lisäksi että ne tarjoavat fosfori-, kalium- ja B-vitamiineja organismille.

Tärkeä merkki on, että kuivakennon kuluttaminen on tärkeää tarkastella tuotteen etikettiä nähdäksesi, onko siihen lisättyä sokeria, mikä lisää huomattavasti solun kaloria ja suosii painonnousua. Joten, voit ostaa kuivuneen renkaan ilman lisättyä sokeria.

4. Manzanita

Manzanita, jota kutsutaan myös aserolaksi, semeruco sisältää noin 1,5 g kuitua 100: aa tuoretta hedelmää kohti ja vain 33 kcal, mikä tekee tästä hedelmästä suuren ruokavalion ja suolen liittolaisen. Lisäksi samassa manzanita-nurkassa on päivittäin aikuiselle suositeltavaa 12 kertaa enemmän C-vitamiinia, mutta paljon vitamiinirikkaampaa kuin hedelmissä, kuten appelsiinissa tai sitruunassa.

5. Avokado

Vesi on mestari kuitupitoisuudessa: 100 g tätä hedelmää sisältää 6 g kuitua. Se on myös runsaasti suuria määriä organismille ja se helpottaa suolistarpeiden kulkua edistäen sydän- ja verisuoniterveyttä ja parantaen hyvän kolesterolin tasoa..

6. Banaani

Vaikka jokainen banaani tunnetaan nimellä hedelmä, joka tukee suolia, jokainen banaani sisältää vähintään 1 g kuitua. Salaisuus on kuluttaa tämä erittäin kypsä hedelmä, koska sen kuidut ovat raitoja auttaa suoliston kulkeutumisessa. Sen sijaan, joka halusi hillitä ripulia, pitäisi kuluttaa banaani keskipitkäksi vihreäksi, koska tällä tavalla niiden kuidut palvelevat tarpeita ja vähentävät ripulia.

Tuoreita hedelmiä voimakkaampi on vihreän banaanin biomassa, jossa on korkea kuitupitoisuus ja joka on luonnollisesti prebioottinen ruoka, joka suolistoflooraan suosi.

7. Higo

Tuoreista yksikköyksiköistä higo sisältää noin 1,8 g kuitua ja vain 45 kcal, mikä tuottaa paljon kylläisyyttä ja lisää hampurilaista pidempään. Joten kuten ympyrän tapauksessa, kuiva-aineita ostaessasi kannattaa suosia niitä, jotka eivät lisää sokeria, tarkista tarvittaessa tuotteen etiketin ainesosaluettelot.

8. Kiivi

Jokaisessa kiivissä on noin 2 g kuitua ja vain 40 kcal, mikä tekee tästä hedelmästä suuren liittolaisen suolistolle ja laihduttaville ruokavalioille. Lisäksi 2 kiivia sisältää kaikki aikuisen tarvitsemat C-vitamiini päivässä, sillä sillä on suuri antioksidanttiteho, mikä auttaa ehkäisemään sairauksia ja parantamaan ihon terveyttä..

9. Pomarrosa

Huolimatta siitä, että hedelmätarha on vähän kulutettu, se on yksi rikkaimmista kuidun hedelmistä: yksi yksikkö sisältää vain 2,5 g kuitua, mutta valikko löytyy kahdesta kokonaisesta leivän parvesta. Lisäksi minulla on vain 15 kcal hedelmää kohden, paljon vähemmän kuin suurimmassa osassa hedelmiä, ja se on hyvä liittolainen laihtumiseen ja ahdistuksen vähentämiseen..

10. Päärynä

Jokainen päärynä sisältää 3 g kuitua ja vain 55 kcal, mikä on yksi tärkeimmistä hedelmistä, jotka auttavat suolia. Hyvä idea syödä päärynää 20 minuutin ajan ennen ruokaa, koska kuidut vaikuttavat suolistossa kylläisyyden tunteen vuoksi, mikä vähentää hampurilaista ruoan aikaan..

Tiivistävät hedelmät

Jotkut hedelmät, jotka on tehtävä kovemmaksi: manzana ja päärynä ilman kassavaa, guayaba, banaanit, erityisesti vihreät nykypäivän banaanit.

Näitä hedelmiä tulisi välttää ihmisillä, joilla on estrogeenia, jopa vähemmän kuin suolen kulkeutuminen normalisoituu. Terveellisten ja kuiturikasten ruokien kanssa voidaan kuitenkin kuluttaa kaikenlaisia ​​hedelmiä aiheuttamatta stressiä.

Neuvostot taistelemaan kantaa vastaan

Laksatiivisten hedelmien kulutuksen lisäämisen lisäksi muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä kannan torjumiseksi:

• Kuluta hedelmiä tynnyrillä ja laukulla aina kun se on mahdollista. Leivät sisältävät runsaasti kuitua;
• Suosittele raa'iden vihannesten kulutusta, koska sillä on suurin voima nopeuttaa suoliston kulkeutumista;
• Suosittele kokonaisia ​​ruokia, kuten riisiä, vehnäharinaa, kokonaisia ​​jyviä ja papuja;
• Kuluttaa semiljoja, kuten chía, linaza ja seesami, ikeissä, ensaladaissa ja jogurtteissa;
• Juo vähintään 2 litraa vettä joka päivä, mikä auttaa kuitujen muodostumisessa kuitujen kanssa ja kosteuttaa suolia, mikä helpottaa kulkeutumista ruuansulatuksessa.

Näiden ruokavalion edistysaskeleiden lisäksi on tärkeää myös säännöllistä fyysistä aktiivisuutta, koska se stimuloi suolistoa ja pitää sen aktiivisena helpottaen tarpeiden läpikulkua ja torjumalla rasitusta..

Katso lisää neuvoja rasituksen torjumiseksi seuraavasta videosta:

MITEN LOPETA EL ESTREITIMIENTO?

Kannatusta voidaan torjua hedelmillä ja ikkeillä, jotka toimivat kannan kotihoitona.