Capoeiran 5 hyötyä keholle

Capoeira on brasilialainen kulttuurinen ilmaisu, jossa yhdistyvät taistelulajit, musiikki, akrobatia ja tanssi suorittamalla iskuja ja nopeita, monimutkaisia ​​ja ainutlaatuisia liikkeitä, jotka vaativat paljon voimaa ja vartalon joustavuutta..

Tällä tavalla capoeira-harjoittajat esittävät yleensä erinomaista fyysistä muotoa ja hyvinvointia, koska akrobatia ja liikkeet stimuloivat paitsi vartaloa, myös persoonallisuutta ja henkistä tilaa.

Tutustu myös muiden urheilulajien, kuten stand-up melon tai slackline-etujen, hyötyihin.

1. Kehitä kehon voimaa ja joustavuutta

Capoeira-harjoituksen aikana on välttämätöntä käyttää usein käsiä, käsiä ja vatsaa, jotta pystyt suorittamaan akrobatiaa ja ketteriä poseeraa, mikä johtaa ylävartalon lihaksien jatkuvaan käyttöön. Tämä tiheä lihaksen käyttö stimuloi lihaskuituja ja lisää verenvirtausta, parantaen lihasvoimaa ja johtaen lihasten määrän nopeaan kasvuun.

Lisäksi monimutkaisten liikkeiden takia capoeira-ammattilaiset kehittävät poikkeuksellisen joustavuutta ajan myötä, mikä ei vain salli heidän tehdä vaikeampia lukuja, vaan myös vähentää loukkaantumisriskiä..

2. Vähentää stressiä ja ahdistusta

Capoeira tehdään musiikin äänelle, joka noudattaa kehon liikkeen kaltaista rytmiä, joten capoeira-harjoittaja tuntee kehon tunteen ja henkisen rentoutumisen myös vaikeiden temppujen suorittamisen jälkeen..

Capoeira-harjoituksen jälkeen elimistö alkaa edelleen vapauttaa paljon endorfiineja, jotka ovat välittäjäaineita, jotka vastaavat mielialan parantamisesta..

Toinen hyvä vaihtoehto rentoutua ja lievittää ahdistusta on kodin lääkkeiden käyttö stressistä.

3. Auttaa sinua laihduttamaan

Capoeira-menestyksen suorittaminen vaatii suuren määrän energiaa, koska tämän tyyppisen urheilun harjoittamisen aikana vartalo on jatkuvassa liikkeessä. Tämä yhdistettynä toistuviin akrobatiikan liikkeisiin tekevät capoeirasta intensiivisen sydänliikunnan, mikä lisää huomattavasti rasvanpoltonopeutta, myös capoeira-istunnon päätyttyä..

4. Parantaa luottamusta ja itsetuntoa

Capoeira on täydellinen tapa parantaa itsetuntoa ja itseluottamusta, koska fyysisen muodon parantamisen lisäksi se tuottaa myös rohkeuden tunteen, kun hallitaan joitain monimutkaisimmista kehon liikkeistä..

5. Edistää sosiaalista vuorovaikutusta

Tyypillisesti capoeira-ryhmät toimivat perheenä, jossa on suuri apuhenki kehon liikkeiden ja akrobatian parantamiseksi. Koska capoeira-ympyrän tekeminen vie useita ihmisiä, on myös mahdollista tavata uusia ihmisiä eri paikoista ja kulttuureista.

Kuinka päästä alkuun

Tärkein tapa aloittaa capoeira-harjoittelu on tahtoa ja valita sertifioitu koulu ilman erityisiä kokemuksia tai taitoja. Ensimmäisten capoeira-istuntojen aikana opetetaan teknisiä näkökohtia ja peruspuolustusliikkeitä, ja ajan myötä edistytään kohti monimutkaisempia hyökkäysliikkeitä.

Capoeira-harjoituksen aloittamiseksi ei ole välttämätöntä olla tietyn tyyppistä vaatetusta, aluksi on suositeltavaa käyttää mukavia vaatteita, kuten esimerkiksi housut ja t-paitoja. Vain jonkin ajan kuluttua saattaa olla tarpeen ostaa virallinen harjoituspuku, etenkin kun edustaa ryhmää kilpailuissa.