Ruoat miesten ja naisten hedelmällisyyden lisäämiseksi

Hedelmällisyyttä lisäävät elintarvikkeet, jotka auttavat tuottamaan sukupuolihormoneja ja stimuloivat munien ja siittiöiden muodostumista, kuten sinkki-, B6-vitamiini-, rasvahappo-, omega 3- ja 6-vitamiinit sekä E-vitamiini rikas ruoka.

Siten sekä miesten että naisten hedelmällisyyden lisäämiseksi voidaan käyttää esimerkiksi kuivattuja hedelmiä, kauraa, parsakaalia, rasvaisia ​​kaloja ja auringonkukansiemeniä. On kuitenkin myös joitain ruokia, jotka voivat heikentää hedelmällisyyttä ja joita tulisi välttää, kuten kahvia, jauhoja ja puhdistettua sokeria sisältäviä ruokia, kuten esimerkiksi kakkuja ja keksejä, koska lääkärit käsittelevät suuria määriä vitamiineja ja mineraaleja vähentämällä näiden ravinteiden saatavuutta hormonien tuotannon edistämiseksi.

Ruoat lisää hedelmällisyyttä

Hedelmällisyyden lisäämiseksi ruoan kautta suositellaan, että nautitaan ruokia, jotka kykenevät stimuloimaan hormonien tuotantoa, ja siten suosimaan elinkykyisten munien ja siittiöiden tuotantoa ja vapautumista. Siksi ruokia, jotka voivat auttaa hedelmällisyydessä, ovat:

• Sinkkipitoisia ruokia, että se on välttämätön mineraali miesten ja naisten lisääntymisterveydessä, kuten osterit, liha, kuivatut hedelmät, munankeltuaiset, ruis ja kaura;
• Ruoat, joissa on B6-vitamiinia, että se yhdessä sinkin kanssa suosii sukupuolihormonien tuotantoa, kuten esimerkiksi kukkakaali, vesikrassi, banaanit ja parsakaali;
• Ruokarasvat, joissa on rasvahappoja ja omega 3 ja 6, kuten rasvaiset kalat ja siemenet;
• Ruokavalmisteet, joissa on runsaasti E-vitamiinia, joka on välttämätöntä munien ja siittiöiden, kuten esimerkiksi auringonkukansiementen, terveyden parantamiseksi.

Näitä ruokia tulisi kuluttaa päivittäin ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan ravitsemuksellisten puutteiden välttämiseksi.

Katso seuraava video ja katso ruokia, jotka lisäävät hedelmällisyyttä:

RUOKAT LISÄÄNNEN PARANTAMISEKSI

Ruoat, jotka lisäävät ihmisen hedelmällisyyttä

Ihmisen hedelmällisyyttä lisäävät elintarvikkeet ovat kromirikkaita, koska tämä mineraali on tärkeä sperman valmistuksessa, ja on suositeltavaa kuluttaa täysjyvä- tai ruisleipää, vihreää paprikaa, munia ja kanaa.

Lisäksi on mielenkiintoista, että miehet kuluttavat runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten esimerkiksi sitrushedelmiä, koska tämä vitamiini suojaa siittiöitä ja auttaa lisäämään niiden määrää.

Mitä syödä naisten hedelmällisyyden lisäämiseksi

Sinkki-, B6-vitamiini-, rasvahappo- ja omega 3- ja 6-rikasten elintarvikkeiden lisäksi naisten tulisi käyttää antioksidanttiruokia sukupuolhormonien tuotannon ja munan kehityksen edistämiseksi, kuten:

• A-vitamiini tai beetakaroteeni, kuten porkkanat, bataatit, kuivatut aprikoosit, kurpitsa ja vesikrassi;
• C-vitamiini, kuten vihreät vihannekset, paprikat, kiivi, tomaatit ja sitrushedelmät;
• E-vitamiini, kuten kuivatut hedelmät, siemenet, rasvaiset kalat, avokadot, pavut ja bataatit;
• seleeni, kuten brasiliapähkinät, seesaminsiemenet, tonnikala, kaalit ja kokonaiset jyvät;
• sinkki, kuten liha, kala, osterit, siemenet, pähkinät, munat ja vihreät lehtivihannekset;
• phytonutrients läsnä hedelmissä ja vihanneksissa, kaikki värit, kuten punajuurikkaat, siniset mustikat, oranssit aprikoosit, keltaiset paprikat, vaaleanpunaiset greipit ja vihreät lehtivihannekset.

Naisten hedelmällisyyttä lisäävässä ruokavaliossa sinun tulisi syödä vähintään viisi annosta erivärisiä vihanneksia ja hedelmiä päivässä, sen lisäksi, että kulutat kuivattuja hedelmiä ja siemeniä kerran päivässä. Katso, kuinka tehdä kotihoito naisen hedelmällisyydelle.