Unihäiriöt - Sivu 5

Unen puute tai hyvin nukkumisvaikeudet heikentävät keskittymiskykyä päivän aikana ja voivat myös aiheuttaa mielialan muutoksia. Lisäksi kun huonosta unen laadusta tulee yleistä, saattaa olla muutoksia ruokahalussa ja terveysongelmissa, kuten stressi,...

Nenän CPAP on laite, jota käytetään uniapnean hoidossa parantaen yksilön unen laatua. Tämä laite tuottaa jatkuvan ilmanpaineen, joka kulkee hengitysteiden läpi, estäen siten apneaa. Tätä varten henkilön on levitettävä nenään...

Uni on elimistölle välttämätöntä, koska juuri tällä hetkellä tapahtuu useita tärkeitä reaktioita, kuten hormonitoiminnan säätely, energian ja aivojen aineenvaihdunnan palauttaminen, kudosten korjaus, muistin vakiinnuttamisen lisäksi..Siksi unen puutteella, etenkin kun se...

Krooninen unettomuus ilmenee, kun oireet, kuten nukahtamisvaikeudet tai unessa pysyminen, ovat yleisiä ja pitkittyneitä..Alkuperäiset tekijät voivat olla hyvin erilaisia, ja siksi hoito on suoritettava syidensä mukaisesti, ja se voidaan tehdä...

Hyvän unen aikataulua varten sinun pitäisi laskea uniaika pieninä 90 minuutin jaksoina, ja sinun on herättävä viimeisen syklin päättyessä. Tällä tavalla on mahdollista herätä helpommin, energialla ja hyvällä tuulella.Suurimman osan...

Kaksi yksinkertaista strategiaa pysäyttää kuorsaus on nukkua aina sivullasi tai vatsalla ja käyttää nenällä olevia kuorsumisenestolaitteita, koska ne helpottavat hengitystä ja vähentävät kuorsausta luonnollisesti.On kuitenkin tärkeää ymmärtää kuorsauksen syy, koska...

Mitä voit tehdä vuoroissa työskentelevien parantamiseksi, on ylläpitää säännöllistä 8 tunnin lepovauhtia käyttämällä valeriaanin kaltaisia ​​teitä, jotka auttavat rauhoittumaan, kun on tarpeen nukkua, ja harkitsemaan mahdollisuutta ottaa lisäravinne. nimeltään melatoniini,...

Vanhusten unettomuus, jolle on vaikea aloittaa nukkuminen tai nukkuminen, on yleistä 65-vuotiaasta lähtien, mutta sitä voidaan lievittää yksinkertaisilla toimenpiteillä, unettomuusteeillä, rauhoittavilla mehuilla tai lääkkeillä.Unettomuus vähentää keskittymiskykyä, huomion ja muistin määrää...