Kuinka lopettaa kuorsaus ja pitää hiljainen yö

Kaksi yksinkertaista strategiaa pysäyttää kuorsaus on nukkua aina sivullasi tai vatsalla ja käyttää nenällä olevia kuorsumisenestolaitteita, koska ne helpottavat hengitystä ja vähentävät kuorsausta luonnollisesti.

On kuitenkin tärkeää ymmärtää kuorsauksen syy, koska joskus kuorsaus johtuu tukkoisesta nenästä, mutta se voi johtua myös nenän väliseinän muutoksista, joten jos yksittäinen kuorsaa aina nukkumassa, joka ilta , kuuleminen otolaryngologin kanssa voi olla tarpeen.

8 strategiaa kuorsauksen lopettamiseksi

Hienoja vinkkejä kuorsauksen lopettamiseksi ovat:

1. Kuorsaamisen estävän tyynyn käyttö koska ne tukevat kaulaa paremmin ja helpottavat ilman kulkua;
2. Nenäsumuteiden käyttö, kuten nasonex tai Sillenzz, jotka kosteuttavat suuasi ja kurkkua vähentäen samalla kuorsausta.
3. Painonpudotus koska liiallinen paino voi vaikeuttaa ilman kulkeutumista hengitysteiden läpi;
4. Vältä tupakointia voida hengittää paremmin;
5. Älä kuluta alkoholijuomia ennen nukkumaanmenoa, koska alkoholi rentouttaa kurkun lihaksia ja ilma kulkee nopeammin aiheuttaen ääntä;
6. Vältä antiallergian käyttöä ennen nukkumaanmenoa, koska ne voivat kuorsata;
7. Laita kuorsauspidike nenässä, joka toimii nenän laajentimena ja helpottaa ilman kulkua. Tämän tyyppisiä strategioita voi ostaa Internetistä ja esimerkiksi kaupoista kuten Americanas.
8. Käytä nukkua naamaria kutsutaan CPAP joka heittää raitista ilmaa kasvoihin, muuttaa hengitysteiden painetta, helpottaen ilman kulkua. Lisätietoja: Cpap.

Jos kuorsaaminen liittyy nenän, nenän väliseinän tai suun epämuodostumiin, lääkäri voi suositella ortopedista leikkausta ilman kulkeutumisen helpottamiseksi ja torjua kuorsausta.

Kotitekoinen hoito kuorsauksen lopettamiseksi

Erinomainen kotihoito kuorsaukselle nenän tukkeutumisen varalta on höyryn hengittäminen eukalyptuksen kanssa.

• Kuinka tehdä se: Laita noin 5 tippaa eukalyptus eteeristä öljyä 1 litraan kiehuvaa vettä ja hengitä höyryä muutaman minuutin ajan. Pyyhe voidaan asettaa pään päälle peittämällä kulho niin, että höyry jää loukkuun ja hengittää enemmän höyryä.

Tämä on hieno kotihoito esimerkiksi niille, jotka kuorsaavat esimerkiksi kylmän ollessa. Katso muita esimerkkejä: Kuinka nenä tukitaan.