Nukkumisen seuraukset keholle

Uni on elimistölle välttämätöntä, koska juuri tällä hetkellä tapahtuu useita tärkeitä reaktioita, kuten hormonitoiminnan säätely, energian ja aivojen aineenvaihdunnan palauttaminen, kudosten korjaus, muistin vakiinnuttamisen lisäksi..

Siksi unen puutteella, etenkin kun se on krooninen tai tapahtuu toistuvasti, voi olla vakavia terveysvaikutuksia, kuten heikentynyt muisti ja oppiminen, vähentynyt huomiokyky, mielialan muutokset, psykiatristen sairauksien kehittymisen riski ja heikentynyt immuunijärjestelmä, esimerkiksi.

Unia säätelevät aivoalueet, ja se liittyy kehon biokemiallisiin ja fysiologisiin tapahtumiin, ja siihen vaikuttaa myös käyttäytyminen. Jotta se tapahtuisi kunnolla, uni on jaettu 4 vaiheeseen, joka vaihtelee jaksojen muodossa. Selvitä, kuinka ne jakautuvat ja mitä nukkumisvaiheissa tapahtuu.

Siten useat sairaudet voivat johtaa nukkumista heikentäviin muutoksiin neurologisista, psykiatrisista, hengitystiesairauksista tai yksinkertaisesti huonojen tapojen vuoksi, jotka vapauttavat unen "biologisen kellon". Katso myös, mitkä ovat yleisimmät unihäiriöt.

1. Väsymys ja väsymys

Uneliaisuus, väsymys ja halukkuuden menetys ovat ensimmäisiä oireita hyvän unen puuttumisesta, sillä elimistö pystyy palauttamaan energiansa lepoaikana, etenkin unen syvimmissä vaiheissa..

2. Muistin ja huomion vaurioita

Aivot kykenevät unen aikana vakiinnuttamaan muistoja ja uusimaan kognitiivisen suorituskyvyn mahdollistaen suuremman keskittymis-, huomio- ja toimintakyvyn.

Siksi henkilöllä, joka on unettomuudessa monien tuntien ajan, on enemmän vaikeuksia muistaa asioita, päättää perusteet, keskittyä tai olla huomionsa, sillä on vaikeuksia päätöksenteossa ja huonompi esiintyminen esimerkiksi työssä tai koulussa..

3. Pudonnut immuniteetti

Unenpuute heikentää puolustussolujen tuotantoa kehossa, jolloin immuunijärjestelmä on heikentynyt ja tehottomampi torjumaan infektioita. Katso vinkkejä siitä, miten tehdä immuniteettia.

4. suru ja ärtyneisyys

Unenpuute voi tarjota emotionaalisen epävakauden, joten ihmiset ovat ärtyneempiä, surullisia tai kärsimättömiä. Kun pieni uni muuttuu krooniseksi, henkilö kokee todennäköisemmin surua ja kärsii ahdistuksesta ja masennuksesta.

Muita mielenterveysongelmia, joita unihäiriöt voivat suosia, ovat esimerkiksi syömishäiriöt, paniikkioireyhtymä tai alkoholismi.

5. korkea verenpaine

Alle 6 tunnin päivässä nukkuminen voi edistää korkean verenpaineen puhkeamista, koska nukkumisen aikana sydän- ja verisuonijärjestelmässä on lepoaika, jolloin paine ja pulssi vähenevät. lisäksi unettomuus voi lisätä sydän- ja verisuonisairauksien, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, riskiä.

6. Hormonaaliset muutokset

Riittävä unen ja herätyksen välinen suhde, joka on ajanjakso, jolloin pysyt hereillä, on perusta hormonien säännölliselle tuotannolle kehossa.

Siten hormonit, kuten melatoniini, kasvuhormoni, adrenaliini ja TSH, liittyvät läheisesti riittävän unen olemassaoloon, joten unen puute, etenkin kroonisella tavalla, voi aiheuttaa seurauksia, kuten kasvun hidastuminen, vaikeudet saavuttaa esimerkiksi lihasmassa, kilpirauhasen muutokset tai väsymys.

Tutustu muihin ongelmiin, joita voi ilmetä, kun emme nuku hyvin, ja mitä tehdä parantamiseksi.