Kuinka taistella unettomuutta vanhuudessa nukkua paremmin

Vanhusten unettomuus, jolle on vaikea aloittaa nukkuminen tai nukkuminen, on yleistä 65-vuotiaasta lähtien, mutta sitä voidaan lievittää yksinkertaisilla toimenpiteillä, unettomuusteeillä, rauhoittavilla mehuilla tai lääkkeillä.

Unettomuus vähentää keskittymiskykyä, huomion ja muistin määrää sekä lisää väsymystä päivällä, mikä edistää epätasapainoa ja lisää putoamisten, onnettomuuksien, vammojen ja murtumien riskiä..

Vanhukset, joilla on unettomuutta, ovat yleensä riippuvaisia ​​unilääkkeistä, koska he käyttävät niitä liiallisesti ja usein ilman lääkärin neuvoja, eivätkä he pysty nukkumaan ilman heitä. Katso joitain esimerkkejä näistä lääkkeistä osoitteessa: Sleep Remedies.

Kuinka hoitaa unettomuutta vanhuksilla

Unihäiriöihin erikoistuneen lääkärin on ilmoitettava vanhusten unettomuuden hoito, joka sisältää unettomuuden syyn tunnistamisen ja oikean hoidon aloittamisen. Kun syy on selvitetty, hoito voidaan suorittaa:

1. Hyvät nukkumistavat

Hyvän unen varmistamiseksi on suositeltavaa:

• Älä tupakoi;
• Vältä kahvin, mustan teen, kolan ja alkoholijuomien käyttöä. Kuitenkin suositellaan 1 lasillinen punaviiniä illallisella;
• Anna etusija kevyille aterioille illallisella. Katso lisää esimerkkejä kohdasta Mitä syödä unettomuuden vuoksi.

Toinen tärkeä unelma pahentavan unettomuuden välttämiseksi ei ole unohtaa huoneessa ja mennä nukkumaan vain, kun olet hyvin uninen ja olet varma, että kun maat sängyssä nukut.

2. Kotihoitokeinot

Hyviä kodin lääkkeitä unettomuudelle vanhuksilla ovat passionhedelmämehu, kamomitee ja valeriankapselit, jotka ovat luonnollisia ja joilla on sedatiivisia ominaisuuksia, suosimalla unta, ilman sivuvaikutuksia. Niitä voidaan käyttää samanaikaisesti lääkkeiden kanssa, koska ne täydentävät unettomuuden hoitoa. Katso kuinka valmistaudut: Kotilääke unettomuuteen.

Katso ravitsemusterapeutin neuvoja unettomuuden torjumiseksi:

Mitä syödä INSOMNIAlle

3. Unettomuuskeinot

Joitakin unilääkkeiden nimiä, joita lääkäri saattaa ilmoittaa, ovat Lorax ja Dormire, mutta hän voi myös määrätä lääkkeitä, jotka on tarkoitettu muihin tarkoituksiin, mutta jotka myös suosivat unta, kuten antihistamiinit: Periatin ja Fenergan; masennuslääkkeet: Amytril ja Pamelor; tai sedatiivit: Stilnox.

Mikä voi aiheuttaa unettomuutta vanhuksilla

Vanhusten unettomuus johtuu pääasiassa vanhuudesta, kroonisista sairauksista, kuten sydämen vajaatoiminta tai diabetes, lääkkeiden käytöstä ja tapoista, kuten juominen liikaa kahvia tai alkoholijuomien liiallinen käyttö. Muut syyt voivat olla:

• Rutiinin muutos, kuten sairaalahoidon tai matkan tapauksessa;
• Joidenkin verenpainelääkkeiden, masennuslääkkeiden ja keuhkoputkia laajentavien lääkkeiden sivuvaikutukset;
• Unilääkkeiden liiallinen käyttö;
• Krooniset hengityselinsairaudet, kuten uniapnea tai astma.

Muita mahdollisia syitä voivat olla ahdistus, masennus tai dementia, mutta koska vanhuksilla on monia unettomuuden syitä, on erittäin tärkeää ensin tunnistaa unettomuuden syy ja sitten lääkäri ilmoittaa sopiva hoito..